月別アーカイブ: 2026年4月

こんにちは！

和歌山市和歌浦のパーソナルジム

Titanium Fitness Gym（タイタニウムフィットネスジム）代表の石川です👋

 

 

今回は、当ジムに通われている会員様よりいただいた

Google口コミと実際の変化のストーリーをご紹介します。

✔ 和歌山市でパーソナルジムを探している

✔ 40代・50代になり体型の崩れが気になる

✔ ダイエットやヒップアップをしたい

✔ 運動したいけど身体に不安がある

そんな方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。

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■【40代女性】1年間で−4kg＆ヒップアップ成功（リバウンドなし）

※おすすめのイメージ：今回いただいた「和歌浦の海が見える朝の絶景写真」。口コミのリアル感と説得力が爆発的に高まります！

 

【お客様の声（一部抜粋）】

週1回のパーソナルトレーニングと無理のない食事の見直しで、

1年間で−4kgのダイエットに成功しました✨

40代半ばで諦めかけていたヒップラインも、

細やかな指導のおかげで見違えるほどヒップアップし、背中のラインまで綺麗になりました。

途中で膝を痛めた時期もありましたが、

その時の状態に合わせたメニューを組んでいただき、

リバウンドすることなく継続できました。

月4回のパーソナル契約で24時間ジム利用もできるため、

週末の朝トレも習慣になっています。

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■ なぜ40代からでも体は変わるのか？

40代・50代になると、

・若い頃より痩せにくくなった

・体型が崩れてきた

・自己流では変わらない

と感じる方が非常に多いです。

ですが実際には、

👉 正しいトレーニング

👉 無理のない食事改善

👉 継続できる環境

この3つが揃えば、身体は確実に変わります。

今回の会員様も、特別なことをしたわけではなく、

**“正しい方法を継続したこと”**が結果につながっています。

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■ Titanium Fitness Gymが選ばれる理由（和歌山市のパーソナルジム）

当ジムでは、

✔ 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング

✔ 無理のない食事アドバイス

✔ 24時間ジム利用で運動の習慣化

に加え、

👉 医療国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つトレーナーが指導

することで、

・関節の動き

・筋力バランス

・姿勢やフォーム

を細かく確認しながら、

安全かつ効率的に結果につながるトレーニングを提供しています。

そのため、

✔ 運動初心者の方

✔ 体に不安がある方

✔ 他のジムで続かなかった方

でも安心して通っていただけます。

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■ 石川代表より

この度は心のこもった素敵な口コミと、

和歌浦の美しい朝の写真までご投稿いただき、誠にありがとうございます。

週1回のパーソナルトレーニングに加え、

無理のない食事改善と自主トレーニングを継続された結果、

✔ −4kgのダイエット成功

✔ ヒップアップ

✔ 姿勢改善

という素晴らしい変化につながりました。

また、途中で膝に不安が出た際も、

身体の状態を確認しながら負担の少ない内容へ調整し、

安全に継続できたことが大きなポイントです。

「月4回パーソナル＋24時間ジム利用」を活用し、

朝トレーニングを習慣化されたことこそ、

今回の成功の最大の理由だと思います。

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■ 和歌山市でこんな方におすすめです

・ダイエットを成功させたい方（リバウンドしたくない方）

・ヒップアップや姿勢改善をしたい方

・40代・50代から体型を変えたい方

・運動初心者でも安心して通いたい方

・自分に合ったパーソナルトレーニングを受けたい方

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■ まとめ｜「無理なく続ける」が成功のカギ

今回の成功のポイントは、

👉 無理をしない

👉 正しく行う

👉 習慣化する

この3つです。

特に、

✔ 週1回のパーソナルトレーニング

✔ 24時間ジム利用による自主トレ

を組み合わせることで、

リバウンドしない身体づくりが実現します。

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■ 無料体験・カウンセリング受付中

和歌山市和歌浦のパーソナルジム

Titanium Fitness Gymでは、

・無料カウンセリング

・体験トレーニング

を随時受付中です。

✔ 駐車場完備

✔ 24時間利用可能

✔ 完全予約制のプライベート空間

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👉予約・お問い合わせはこちら

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■ 最後に

「体型を変えたい」

「でも何から始めればいいかわからない」

そう思った“今”がスタートのタイミングです。

40代からでも、身体は必ず変わります。

ぜひ一度、体験してみてください。

全力でサポートさせていただきます💪

こんにちは！

和歌山市和歌浦南のパーソナルジム【Titanium Fitness Gym】代表の石川です。

本日は、当ジムでフィジカルサポートを担当させていただいているJLPGAツアープロゴルファー、濱田茉優（はまだ まゆ）選手と、和歌山県の橋本カントリークラブにてラウンドレッスンを行ってきました！

 

フンドーキンレディース3位！次戦を見据えた実践ラウンド

濱田プロは、先日のステップ・アップ・ツアー「フンドーキンレディース」にて見事3位という素晴らしい成績を収められました🥉✨

しかし、その結果に満足することなく、すでに見据えているのは次なるステップアップツアー、そしてレギュラーツアーでのさらなる飛躍です。

 

小達敏昭コーチの教えをコースで体現！

今日は、先週東京で小達敏昭コーチの元で学んできた新しいスイングの技術や感覚を、実際のコースで試しながらの実践的なラウンドとなりました。常にアップデートを繰り返し、貪欲に進化を求める姿勢は本当に素晴らしいの一言です。

👇 本日のラウンドでの、さらに進化した力強いアイアンショットをぜひ動画でご覧ください！

https://youtube.com/shorts/H_H3vW5JJCk?si=7Y2KielM1mAbFaA6

来月も試合への出場が控えておりますので、皆様ぜひ、濱田茉優プロへの熱い応援をよろしくお願いいたします！！🔥

 

アスリートの進化を支える「Titanium Fitness Gym」

濱田プロのように、トップレベルで戦い続けるために欠かせないのが「ブレない身体」と「ケガをしないフィジカル」です。

当ジムでは、プロアスリートが実際に取り入れている**科学的根拠に基づいた最先端トレーニング（VBTや血流制限トレーニングなど）**を、一般のゴルファーの皆様にもご提供しています！

 

和歌山市のゴルファーの皆様へ！こんなお悩みありませんか？

• 「もっとヘッドスピードを上げて、飛距離を伸ばしたい！」

• 「ラウンド後半になると下半身がブレてスコアが崩れる…」

• 「腰や肘の痛みを気にせず、思い切りフルスイングしたい！」

そんなお悩みをお持ちのゴルファーは、ぜひ一度当ジムにご相談ください。

併設する「和歌の浦翔鍼灸接骨院」の国家資格を持つトレーナーが、痛みのケアからパフォーマンスアップまで**「治療×運動」**のハイブリッドで徹底サポートいたします。

当ジムは【土日祝も夜22時まで営業／駐車場完備】です！

ラウンド帰りやお仕事帰りにも、ぜひお気軽に体験トレーニングへお越しください。

プロも選ぶ本物の環境で、あなたのゴルフライフを劇的に変えてみせます！

【お問い合わせ・体験予約】

📞 08014506588

ホームページ

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こんにちは！☀️

和歌山市和歌浦のパーソナルジム

Titanium Fitness Gym 代表の石川です☺️

お客様からよく、こんなお悩みの声をいただきます。

「食事制限をしているのに、下腹だけぽっこり出ている…」

「昔は太らなかったのに、最近すごく痩せにくくなった…」

「マッサージに行くと、いつも『反り腰ですね』と言われる…」

実はこれ、すべて繋がっている可能性があるんです

ダイエットやボディメイクにおいて、「反り腰」は、実はすごく太りやすい（痩せにくい）状態を作ってしまう大きな落とし穴になります

では、なぜ「反り腰」だと太りやすくなってしまうのでしょうか？

今回は、医療系国家資格者（柔道整復師・鍼灸師）の視点から、その本当の理由を分かりやすく解説します✨

反り腰が「太りやすい体」を作る3つの理由

反り腰がダイエットの邪魔をしてしまう理由は、大きく分けて3つあります。

① 腹筋が「サボり状態」になり、日常の消費カロリーが落ちる

反り腰（骨盤が前に傾いた状態）になると、お腹側の筋肉が常にパンパンに引き伸ばされ、力が抜けた「オフ」の状態になってしまいます。

つまり、本来なら立っている時や歩いている時に使われるはずのお腹の筋肉が、ずっとお休み（サボり）状態になるのです これでは、何気ない日常の消費カロリー（NEAT）がガクッと落ちてしまいます

さらに、お腹がサボる分をカバーしようと「前もも」や「腰」の筋肉ばかりが頑張りすぎてしまい、太ももが太く張ったり、腰痛を引き起こす原因にもなります

【小見出し（H3等）に設定】② 「内臓下垂」による血流悪化と基礎代謝の低下

実はこれが、一番気をつけたいポイントです！

腹筋（特にお腹を覆うインナーマッスル）の力が抜けると、お腹の中の圧力が保てなくなります。すると、胃や腸などの内臓を正しい位置に留めておくことができず、重力に負けて骨盤の方へドスッと落ちてしまいます

これが**「胃下垂（内臓下垂）」**であり、下腹だけが出るポッコリお腹の正体です。

見栄えが気になるだけでなく、落ちた内臓が骨盤内で血管や腸をギュッと圧迫するため、血流やリンパの流れが著しく悪化してしまいます その結果、「冷え・むくみ・便秘」を引き起こし、内臓の働きが落ちることで基礎代謝そのものが低下してしまうのです

【小見出し（H3等）に設定】③ 肋骨が開き、呼吸が浅くなる（脂肪燃焼の低下）

反り腰の人は、バランスをとるために胸を無理に張るような姿勢になりやすく、肋骨がパカーンと開いた状態（リブフレア）になりがちです。

この状態だと横隔膜が正しく動かず、呼吸がとても浅くなってしまいます️ 脂肪を燃焼させるには「大量の酸素」が必要不可欠です 呼吸が浅い＝体に取り込める酸素量が減るため、結果として「脂肪が燃えにくい体」になってしまうのです

【大見出し（H2等）に設定】✨ 解決策｜どうすれば痩せやすい体に戻るのか？

「じゃあ、明日から腹筋運動をたくさんやればいいの？」と思うかもしれませんが、ちょっと待ってください！✋

反り腰のまま無理に腹筋やスクワットなどのトレーニングをすると、逆に腰を痛めたり、前ももがさらに太くなったりする危険性が高いんです

一番の近道であり、唯一の正解は、

**「まずは姿勢（骨盤）を整え、正しく体を使える状態にしてから鍛えること」**です

Titanium Fitness Gymでは、ただ重いものを持ち上げるようなトレーニングは行いません‍♂️

1️⃣ 姿勢・動作改善 ️

まずは身体の動きをチェックし、反り腰の原因となっている硬い筋肉を優しく緩め、サボっている筋肉のスイッチを入れ直します

2️⃣ 鍼灸接骨院との強力な連携

「痛みが強くて運動どころじゃない」「長年の歪みがひどい」という方は、提携している【和歌の浦翔鍼灸接骨院】と連携し、柔道整復師・鍼灸師による治療で身体をしっかり整えるところからスタートできるので安心です

3️⃣ 効率的な筋肉量アップ

骨盤や内臓が正しい位置に戻り、呼吸が深くなった「痩せやすい土台」ができてから、VBT（速度管理トレーニング）などで効率よく筋肉量を引き上げていきます✨

【大見出し（H2等）に設定】 まとめ｜遠回りに見えて、一番の近道

「早く痩せたい！」と焦って、歪んだ体のまま過酷なダイエットやトレーニングを始めるのは、穴の空いたバケツに水を注ぐようなものです

✅ 姿勢を整え、内臓を正しい位置に戻す

✅ 血流を良くし、深い呼吸で酸素を取り込む

✅ その上で、正しく筋肉を鍛える

これが、リバウンドせず、最も健康的に、そして最も効率よく「理想の体」を手に入れるための最短ルートです

【大見出し（H2等）に設定】和歌山市でパーソナルジムをお探しの方へ

「ダイエットしても下腹がへこまない…」

「反り腰や腰痛を治しながらボディメイクしたい！」

このようなお悩みをお持ちの方は、一人で悩まず、ぜひ一度Titanium Fitness Gymにご相談くださいね

身体のプロフェッショナルが、あなた専用のプログラムで徹底サポートいたします！✨

無料見学・体験受付中

和歌山市和歌浦｜駐車場完備

ご予約はお電話・公式LINEからお気軽にどうぞ！

公式LINE

08014506588

 

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▼膝や腰などの不調をまずは整えたい方はこちら

[和歌山市の和歌の浦翔鍼灸接骨院はこちら]

和歌山市で腰痛や肩こり、膝痛などの慢性的な不調にお悩みの方へ。パーソナルジム「Titanium Fitness Gym」の代表であり国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つプロの視点から、病院で「異常なし」と言われた痛みの本当の原因（運動連鎖の崩れ）を解剖学的に徹底解説します。

こんにちは！

和歌山市のパーソナルジム Titanium Fitness Gym（タイタニウム フィットネス ジム）代表の石川 翔です。

本日は身体の仕組みについての「超・専門的」なディープなお話になるため、当ジムのマスコット犬・るーじゅ（♂・5.5kg）も、一緒に「どうして痛くなるんだろう？」と考えてくれているような表情でお出迎えです！🐶

💡 「難しい話は苦手…」という方へ この記事は、プロの治療家の視点で「痛みの根本原因」を徹底的に深掘りした、専門的でマニアックな内容になっています。 「まずは分かりやすく、改善の順番だけ知りたい！」という方は、初心者向けのやさしい解説記事をご用意していますので、先にこちらをご覧くださいね！ 👉 病院で異常なしと言われた腰痛・肩こり・膝痛…原因は“お尻”かも

さて、先日ある会員様から「腰痛から始まり、肩こり、手のしびれ、さらに膝まで痛くなった。病院では異常なしと言われ、ジムを勧められた」というご相談をいただきました。

おそらく多くの方が、「腰」「肩」「手」「膝」の痛みを、それぞれ【別々の原因で起きた独立した症状】だと考えてしまうのではないでしょうか。

しかし、実は違います。 人間の身体は**「運動連鎖（うんどうれんさ）」**といって、たった1つの原因から、ドミノ倒しのように全身の様々な不調へと繋がる、非常に複雑な作りをしているのです。

全ての元凶は「腸腰筋の拘縮」と「お尻の筋力低下」

運動不足や長時間のデスクワーク（座りすぎ）が続くと、身体の中心で恐ろしいことが起きます。 まず、股関節の前側にある「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉が硬く縮こまって（拘縮して）しまいます。さらに同時に、「腹筋」と「大臀筋（お尻の筋肉）」が筋力低下を起こします。

💡 座りすぎがいかに姿勢を崩し、痛みを引き起こすか。その詳細はこちらでも語っています。 👉 座りすぎによる怖いはなし｜Titanium Fitness Gym

硬くなった腸腰筋が骨盤を前へギュッと引っ張り、弱ってしまったお尻と腹筋がそれを止めることができないため、骨盤が前傾して**「反り腰」**が完成してしまうのです。 この「反り腰」が、上半身と下半身の両方に悲鳴を上げさせます。

 上半身の連鎖：反り腰 → 猫背 → 神経圧迫（手のしびれ）

腰が反ってくると、バランスを取るために背中は後ろへ丸まり、首は前に突き出ます（猫背・円背）。すると見事に「ストレートネック」の出来上がりです。

ストレートネックになると、首回り（斜角筋）が緊張して肩が上にすくみ、さらに胸の前（小胸筋）が硬くなることで肩が前に引っ張られる「巻き肩」になります。 これが鎖骨周辺を通る【神経】と【動脈】をダブルで圧迫してしまうのが「胸郭出口症候群」です。神経が圧迫されることによるピリピリとした「しびれ」と、血流が悪くなる感覚が同時に起き、「手のしびれや冷え」に繋がってしまうのです。

💡 スポーツをされる方へ：姿勢の崩れはスポーツ障害にも直結します！ 野球の投球動作で肩を痛める（野球肩）のも、肩自体ではなくこの「姿勢と連鎖の崩れ」に根本的な原因が隠れていることがほとんどです。詳しくは以下の記事で解説しています！ 👉 野球で肩関節が痛くなる本当の原因

 下半身の連鎖：お尻がサボる → 膝がオーバーワークになる → 外反母趾へ

再び「反り腰」に戻りましょう。 腰が反ると、股関節は内側にねじれ、曲がった状態（内旋・屈曲位）になります。

本来、人間の身体は「複数の関節同士が運動量をうまく分散し、助け合って動く」ように設計されています。しかし、お尻の筋力が低下してうまく力が入らないため、身体は仕方なく、お尻の代わりに「太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）」ばかりを酷使して、【膝関節だけ】に頼った屈伸動作を行おうとしてしまいます。

関節同士の助け合いのバランスが崩れ、全体重と動作の負担を「膝の上だけで支える」ことになれば、当然膝関節のキャパシティを完全に超えます。このオーバーワーク（過剰な負担）がお皿の上の腱（大腿四頭筋腱）を過剰に引っぱり、「膝の上部が痛くなる」という怪我に直結するのです。

さらに恐ろしいのは、この股関節のねじれが「ニーイン・トゥアウト（膝が内側に入り、つま先が外を向く）」という危険な脚の形を作り出すことです。 この状態で歩き続けると、足の裏のアーチが潰れ、足の親指の付け根に強烈な負担がかかり続けます。実はこれが、「外反母趾（がいはんぼし）」を引き起こす大きな原因にもなるのです。

 健康で長生きするための「本当の解決策」

ここまで読んでいただければ、病院で「骨に異常はない」と言われた痛みを、マッサージだけで根本解決するのは難しい理由がお分かりいただけたかと思います。

一番大切なのは、根本の原因となっている「硬くなった腸腰筋を緩め、腹筋やお尻（大臀筋）をしっかりと鍛えて、正しい姿勢と『関節の助け合い』を取り戻すこと」です。

Titanium Fitness Gymでは、国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つトレーナーが、提携する『和歌の浦翔鍼灸接骨院』と連携し、【痛みや拘縮がある場合はまず治療で整え、動けるようになったら正しい身体の使い方をトレーニングする】という、医療的視点に基づいた安全で確実な根本改善を提供しています。 ※ジムでは診断・治療行為は行わず、運動指導として対応しております。

「病院で異常はないと言われたけど、あちこち痛い」 「もう歳だからと諦めている」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！ 正しい姿勢と筋力を取り戻し、いつまでも自分の足で歩ける健康な身体を一緒に作っていきましょう！

現在、Titanium Fitness Gym では、無料見学・体験トレーニングを受付中です。

▼ご予約・ご相談はこちら

📱 公式LINE https://lin.ee/5wF7i5R

📞 お電話 080-1450-6588 （※トレーニング中は出られない場合がございます。その際は折り返しご連絡いたします）

和歌山市で「本気で身体を変えたい」あなたのご来店を、心よりお待ちしております！

和歌山市で腰痛、肩こり、膝痛など、病院で「異常なし」と言われた慢性的な不調にお悩みではありませんか？和歌山市のパーソナルジム「Titanium Fitness Gym」では、医療系国家資格を持つトレーナーが痛みの根本原因である姿勢や筋力低下を改善します。

こんにちは！

和歌山市のパーソナルジム Titanium Fitness Gym（タイタニウム フィットネス ジム）代表の石川 翔です。

本日は、当ジムの元気なマスコット犬・るーじゅ（♂）の笑顔からスタートです！🐶

るーじゅは毎日元気いっぱいですが、人間の私たちは年齢や生活習慣とともに、身体のあちこちに不調が出てきやすいですよね。

先日、ある会員様からこのようなご相談をいただきました。

最初は腰痛でした。 その後、肩こりが強くなり、最近は手先の違和感まで出てきました。 さらに膝も痛くなり、歩くのもつらくなってきたんです。 整形外科を受診しましたが、骨や関節には大きな異常はなく、運動や筋力強化も選択肢として勧められました。

このようなお悩みは、実は珍しくありません。

「検査では異常なし。でも身体はつらい。」

その背景には、姿勢の崩れ・筋力低下・身体の使い方のクセが隠れていることがあります。

 なぜ、痛みの場所が次々と増えていくのか？

多くの方は、

• 腰痛は腰だけの問題

• 肩こりは肩だけの問題

• 膝痛は膝だけの問題 と考えがちです。

しかし身体はすべてつながっています。 人間の身体は、筋肉・関節が連携して動く「運動連鎖」という仕組みで成り立っています。

そのため、ある一部分の機能が落ちると、別の場所がかばい続け、結果として複数の部位に負担が広がることがあります。

初回チェックで見えた“根本原因”

今回の会員様には、以下の傾向が見られました。

• 股関節前面の硬さ（腸腰筋周辺）

• お尻（大臀筋）の筋力低下

• 体幹の安定性低下

• 反り腰傾向

• 猫背姿勢

• 歩行時のバランス低下

実は、この「股関節の前側の硬さ」や「お尻の筋力低下」を引き起こす最大の原因のひとつが、日々の「座りすぎ」です。

💡 座りすぎがいかに身体を壊すかについては、こちらの記事もぜひご覧ください。 👉 座りすぎによる怖いはなし

この中でも特に重要だったのが、お尻（大臀筋）の機能低下です。

 お尻が弱ると、なぜ全身に影響するのか？

お尻の筋肉（大臀筋）は、立つ・歩く・階段を上る・姿勢を支えるなど、日常生活で非常に重要な役割があります。 ここが弱ると、本来お尻が担うべき仕事を、腰・太もも前・膝・首肩まわりなどが代わりに負担しやすくなります。

その結果、

【下半身では】

• 膝痛

• 歩行時の不安定感

• 階段がつらい

• 足部への負担増加

【上半身では】

• 腰痛

• 肩こり

• 首こり

• 手先の違和感

などにつながるケースがあります。

💡 スポーツをされる方へ：姿勢の崩れは怪我に直結します！ このような姿勢の崩れは、日常生活だけでなくスポーツの怪我にも直結します。たとえば、野球の投球動作で肩を痛める（野球肩）のも、肩自体ではなく姿勢の崩れが根本原因であることがほとんどです。 👉 [リンクテキスト：野球で肩関節が痛くなる本当の原因（※ここに過去のブログ記事のURLを設定）]

 なぜ病院で「異常なし」なのに痛いのか？

画像検査で、骨折・重度損傷・明らかな変形などが見つからないことと、身体が正しく機能しているかどうかは別問題です。 筋力低下や動作エラーがあると、日常生活の中で関節や筋肉へ負担が積み重なり、不調が出ることがあります。

 Titanium Fitness Gymの「整えてから鍛える」メソッド

当ジムでは、痛みや不安がある方に対して、いきなり高負荷トレーニングは行いません。大切なのは順番です。

① 整える

• 股関節まわりの柔軟性向上

• 姿勢リセット

• 動きやすい身体づくり

② 正しく動かす

• 歩き方・立ち方

• 股関節主導の動作習得

③ 支える

• お尻（大臀筋）・体幹強化

• 再発しにくい身体づくりを目指す

国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つトレーナーだからこそ、提携する「和歌の浦翔鍼灸接骨院」と連携しながら、身体の状態に合わせて運動指導を進めることも可能です。 ※ジムでは診断・治療行為は行わず、運動指導として対応しております。

 【プロが解説】もっと詳しく知りたい方へ

「なぜお尻が原因で手がしびれるの？」 「異常なしと言われた痛みの裏で何が起きているの？」

そんな疑問をお持ちの方へ。プロの治療家の視点で、恐ろしい解剖学的なメカニズム（運動連鎖）を徹底解説した記事をご用意しました。根本から自分の身体の仕組みを理解したい、熱量ゴリゴリの解説を読みたい！という方は、ぜひこちらの記事もご覧ください。 👉 プロが徹底解説！腰痛・肩こり・膝痛の裏で起きている運動連鎖の恐怖

 和歌山市で「本気で身体を変えたい」あなたへ

年齢のせい。運動不足だから仕方ない。 そう思って諦める前に、身体の使い方を見直してみませんか？ 正しく整え、正しく鍛えることで、身体は変わる可能性があります。

現在、Titanium Fitness Gym では、無料見学・体験トレーニングを受付中です。

▼ご予約・ご相談はこちら

📱 公式LINE https://lin.ee/5wF7i5R

📞 お電話 080-1450-6588 （※トレーニング中は出られない場合がございます。その際は折り返しご連絡いたします）

和歌山市で安心して始められるパーソナルトレーニングなら、お気軽にご相談ください！

皆様こんにちは！

和歌山市のパーソナルジム「Titanium Fitness Gym」代表の石川です。

本日は、当ジムに2年間通ってくださっている男性会員様（現場・体力系のお仕事）から、めちゃくちゃ嬉しいお声をいただきましたのでご紹介させていただきます！

以前は別のジムに5年間通われていたものの、なかなか体の変化が出ずに悩んで当ジムへお越しいただいたお客様です。リアルな生の声をご覧ください！

■ 会員様からのお声

体をでかくしたいと思い他のパーソナルジムに、通っていたがあまり変化を感じず和歌山市のtitanium fitness gymに変えました。結果この2年間でだんだん体がデカくなり自分でもびっくりするほど出てきました。

前のジムとの違い知識が詳しくて指導が細かいです。前のジムは簡単なフォームを教わるだけでしたが、ここでは指の細かい角度、関節の向き、動かす方向、姿勢まで正しく教えてくれます。少しフォームを教えてもらうだけでびっくりするぐらい筋肉のパンプアップがするので毎回びっくりします。

感覚や感情論じゃなくこの角度で行う必要があるのかを医学的に説明してくれます。ダンベルプレスは12キロから30キロまで増えました。

毎回限界まで追い込んでもらってますが正しいフォームのおかげでこの2年間怪我はありません。

現場系の仕事してますが職場の仲間からもやばいなぁと驚かれてます。現場仲間の腕相撲でも負けなくなりました。仕事中の体力もかなりつき疲れにくい体になれたのがありがたいです。怪我なく本気で結果を出したい人にめちゃめちゃオススメできるパーソナルジムです。

■ 代表・石川からのメッセージ

Ｋ様、本当に嬉しいお言葉をありがとうございます！

職場の皆様から「やばいな！」と驚かれるほどゴツくなられたこと、そして何より、ハードなお仕事の中でも「疲れにくい体」を手に入れられたこと、トレーナーとしてこれ以上嬉しいことはありません。

Ｋ様が劇的な変化を遂げた最大の理由は、「感覚や根性論ではない、医学的根拠に基づいたトレーニング」に切り替えたからです。

私は国家資格である柔道整復師・鍼灸師の免許を保有しているため、ただ重いものを挙げるだけでなく、「なぜこの関節の向きなのか」「なぜこの指の角度なのか」を、解剖学・生理学の視点からミリ単位で修正します。だからこそ、怪我を一切することなく、狙った筋肉だけを強烈にパンプアップさせることができるのです。

「他のジムで限界を感じている」「本気で体をデカくしたいけれど、怪我が怖い」という方は、ぜひ一度Titanium Fitness Gymのパーソナルトレーニングを体感しに来てください！

■ ご予約・お問い合わせ

ご興味のある方は、公式LINEでご予約をお待ちしております！

・公式LINE：https://lin.ee/5wF7i5R

 

 

こんにちは！

和歌山市和歌浦のパーソナルジム

Titanium Fitness Gym 代表の石川です👋

「2ヶ月で−10kg！」

「糖質制限＋有酸素で徹底的にカロリー消費！」

このようなダイエット方法を目にする機会は多いと思います。

しかし実際には…

👉 その後リバウンドに悩む方が非常に多いのが現実です。

当ジムにも、

・「以前より太ってしまった…」

・「ダイエットを繰り返している…」

というご相談が多く寄せられています。

ではなぜ、このようなことが起きるのでしょうか？

💡 実は「研究でも分かってきていること」

実はこの現象、

👉 最新の代謝研究でも明らかになりつつあります

今回参考にしているのは、

**「運動しても痩せないのはなぜか」**という書籍です。

この本の著者は、

👉 ハーバード大学などで研究を行い

👉 世界中の人類の活動量と消費エネルギーを研究してきた研究者

であり、

👉 「運動すればするほど痩せる」という従来の常識に対して、科学的データから新しい視点を提示している人物です

つまり、

👉 SNSや経験談ではなく、“研究ベースの考え方”になります

今回は、

✔ 医療国家資格者（柔道整復師・鍼灸師）の視点

✔ 最新の代謝研究の考え方

この2つから、

👉 ダイエットの落とし穴

👉 リバウンドしにくい体の作り方

を分かりやすく解説します💡

🚨 罠①：過度な食事制限が“太りやすい状態”を作る

「食べなければ痩せる」

これは一時的には正しいですが、

長期的には逆効果になるケースも少なくありません。

極端な食事制限を行うと、体は

👉 エネルギー不足の状態と判断し

👉 消費エネルギーを抑える方向に適応します

いわゆる“省エネモード”です。

その結果、

・筋肉量の低下

・活動量の低下

・脂肪を蓄えやすい状態

へと変化していく可能性があります。

さらに、食事を元に戻した際には、

👉 エネルギーを溜め込みやすい状態のままになるため、リバウンドしやすくなる

という悪循環に陥ることもあります。

🚨 罠②：運動だけでは消費カロリーは増え続けない

「運動すればするほど痩せる」

そう思われがちですが、

近年の研究では少し違う見方がされています。

👉 1日の総消費カロリーには一定の範囲がある可能性がある

つまり、

運動量を増やしても、

・体が他のエネルギー消費を抑える

・無意識の活動量（NEAT）が低下する

などの調整が起こり、

👉 トータルの消費カロリーが思ったほど増えない場合があります

しかしここで重要なのは、

❌「運動は意味がない」ではなく

⭕**「運動の役割はカロリー消費だけではない」**ということです

運動は、

👉 体の機能改善

👉 姿勢や動きの改善

👉 長期的な体重維持

において非常に重要な役割を持っています。

💡 カロリーの「行き先」が変わる！？

実はこれが、最新の代謝研究でも分かってきている「太りやすい人とそうでない人の決定的な違い」なんです。

定期的に運動をして筋肉を使っている人は、食べた栄養が優先的に『筋肉のエネルギー』として保存されます。

逆に運動習慣がない人は、筋肉が栄養を必要としないため、同じ量を食べても『脂肪』として蓄積されやすくなってしまう傾向があります。

✨ 解決策｜“太りにくい体”を作る3つの戦略

ではどうすればいいのか？

当ジムでは、以下の3つを軸にサポートしています👇

① 姿勢・痛み改善 → 日常の活動量を引き出す

姿勢の崩れや関節の不調があると、

👉 無意識のうちに動く量が減ってしまいます

当ジムでは、

✔ 動作評価

✔ 姿勢改善

✔ 負担の少ない動きの習得

を通じて、

👉 自然と動ける体＝日常の消費エネルギーが落ちにくい体

を目指します🏃‍♂️

② 筋肉量アップ → 代謝の“土台”を作る

基礎代謝は筋肉量とも関係していますが、

👉 代謝は筋肉だけで決まるわけではなく、体全体のバランスが重要です

そのため当ジムでは、

✔ BFR（血流制限トレーニング）

✔ VBT（速度管理トレーニング）

を活用し、

👉 無理なく筋肉量を維持・向上させること

を重視しています。

筋肉は栄養を消費する重要な組織であり、

👉 エネルギーを“使える体”を作る基盤になります

③ 継続できる食事管理

最も重要なのは、

❌ 極端な制限ではなく

⭕ 継続できること

です。

当ジムでは、

✔ 食材の選び方

✔ 食事バランス

✔ 無理のない習慣化

を重視し、

👉 長く続けられる食事スタイルを提案しています🍽️

🔁 リバウンドを防ぐために最も重要なこと

当ジムで最も大切にしているのは、

👉 「自分で続けられる状態を作ること」

です。

具体的には、

✔ パーソナルトレーニングの内容を

👉 自主トレーニングで再現できるようにする

✔ フォームや体の使い方を繰り返し確認

なぜこれが重要なのか？

トレーニングをやめてしまうと、

・筋力低下

・活動量の低下

・姿勢の崩れ

・脂肪増加

が起こり、

👉 体は再び“省エネ方向”へ適応してしまいます

その結果、

✔ 同じ食事量でも太りやすくなる

✔ 脂肪がつきやすくなる

👉 リバウンドしやすい状態に戻る可能性があります

🎯 当ジムのサポート

当ジムでは、

👉 一時的な減量ではなく、長期的に維持できる体づくり

を目指しています。

✔ 24時間利用可能な環境

✔ 自主トレーニング設備

✔ 継続しやすい仕組み

を整え、

👉 “自分で維持できる体”づくりをサポートします

🎯 まとめ｜無理なく続く体づくりへ

短期的に痩せる方法はたくさんあります。

しかし本当に大切なのは、

👉 「続けられるかどうか」

です。

✔ 無理のない食事管理

✔ 身体に合わせたトレーニング

✔ 継続できる環境

これらを整えることで、

👉 リバウンドしにくい体は作ることができます

📍和歌山市でパーソナルジムをお探しの方へ

✔ ダイエットが続かない

✔ リバウンドに悩んでいる

✔ 体の不調を改善しながら体づくりしたい

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

👉 無料見学・体験受付中

👉 和歌山市和歌浦｜駐車場完備

📱 ご予約はお電話・公式LINEからどうぞ

【運動したいけれど、関節の痛みが不安な方へ】

「ダイエットのために運動を始めたいけれど、膝や腰の痛みが不安で動けない…」

「過去に無理な運動で体を痛めてしまった…」

このようなお悩みをお持ちの方は、無理に運動を始める必要はありません。

痛みをかばったままのトレーニングは、

👉 本来の効果を得られないだけでなく、さらなる不調につながる可能性があります。

Titanium Fitness Gymでは、提携している鍼灸接骨院と連携し、

👉 まずは身体の状態を整えること

👉 その上で安全にトレーニングを行うこと

を大切にしています。

運動に不安がある方は、まずは専門家にご相談ください。

⸻

▼膝・腰などの不調を整えたい方はこちら

👉[和歌山市の和歌の浦翔鍼灸接骨院はこちら]

こんにちは！

和歌山市のパーソナルジム Titanium Fitness Gym、代表の石川です

ゴルフやスポーツにおいて、

・「練習では完璧なのに、本番になると崩れる…」

・「コースに出ると別人のような動きになる」

そんな経験はありませんか？

実はこれ、

フォームや筋力の問題ではなく「脳の使い方」 が原因の可能性があります

今回は、本番で実力を100％発揮するための

「右脳スイッチ」への切り替え方を解説します

⸻

なぜ本番になると「変な動き」になるのか？

練習では無意識にできているスムーズな動きも、

本番でプレッシャーがかかると――

脳は「失敗を避けよう」として

**左脳（分析・理論）**を過剰に働かせます

例えば…

・「右脇を締めなきゃ」

・「膝の角度をキープ」

・「ヘッドアップしないように」

このような**言葉の指令（左脳）**が強くなると、

本来のスムーズな運動連鎖が崩れ、

ロボットのような不自然な動きになってしまいます❌

⸻

「ルーティン」の本当の意味＝右脳へのスイッチ！

ゴルフでよく言われる

「プレショット・ルーティン」。

これは単なる癖やゲン担ぎではありません❌

本当の目的は

**「左脳 → 右脳へ切り替えるスイッチ」**です

流れはこうです

① 後方で距離・風を考える（左脳）

② 構えに入る

③ ルーティン開始

④ 「考えない」モードへ切替（右脳）

つまり、

ルーティン＝思考停止の合図

これができるかどうかで

本番のパフォーマンスは大きく変わります⚔️

⸻

✨ 「Doing（左脳）」から「Sensing（右脳）」へ

本番で結果を出すには、

脳の使い方を切り替える必要があります。

・Doing（左脳）＝動作を言葉でコントロール

・Sensing（右脳）＝感覚・空間で動く

本番で必要なのは**完全にSensing（右脳）**です

⸻

① 動詞を捨てて「擬音」で動く️

「腕を振る」ではなく

「シュッ！」「スパーン！」

リズムや音で動くことで

右脳が優位になります。

⸻

② ターゲット100％意識

体ではなく

「どこに打つか」だけに集中

フォーム意識＝左脳

ターゲット意識＝右脳です。

⸻

③ 10秒ルール⏱️

アドレス（構え）に入ってから、

静止して5秒以上経つと左脳が動き出します

長く止まると「失敗したらどうしよう」などの雑念（左脳）が復活してしまうため、不安が入り込む前に動くのが鉄則です！

目安

「1、2の、3！」のリズムで始動

⸻

️‍♂️ 右脳を鍛えるおすすめ練習

目を閉じて素振り

視覚を遮断すると

感覚（右脳）が一気に活性化

バランス・重さ・位置を感じるトレーニングです。

⸻

ステップ打ち（連続素振り）

止まった状態は左脳優位

動きながら振ることで

自然な連動（右脳）を引き出せます

⸻

まとめ｜本番に強い人の共通点

本番で強い人は、

「考える」と「動く」を分けています

・考える → 左脳（準備）

・動く → 右脳（実行）

この切り替えができるだけで、

ミスは大きく減ります

⸻

️‍♂️ 和歌山市でゴルフパフォーマンスを上げたい方へ

和歌山市で

「ゴルフの飛距離アップ」「スコア改善」「本番に強くなりたい」

とお考えの方へ。

当ジムでは、単なる筋トレではなく、

✔ 動作改善

✔ VBTによるスピード強化

✔ 脳の使い方（右脳・左脳）トレーニング

まで含めて、実践的に指導しています

実際に、

「本番で崩れていた方がスコア安定した」

「練習通り打てるようになった」

というケースも増えています

さらに、

FocusBand（脳波デバイス）を使用し

「今どちらの脳が働いているか」を可視化

感覚ではなく

データで“本番に強い状態”を作ります

⸻

最後に

「練習ではできるのに、本番で崩れる」

それは才能ではなく

脳の使い方の問題です

ここを変えるだけで、

パフォーマンスは一気に変わります。

⸻

「本番で100％の力を出したい」

「和歌山市でゴルフパフォーマンスを上げたい」

そんな方はぜひ一度、

Titanium Fitness Gymへご相談ください

体験・ご相談はお電話または公式LINEからお気軽に

こんにちは！和歌山市のTitanium Fitness Gym、代表の石川です

前回の記事では、肩や肘の痛みを繰り返さないためには、患部だけのケアではなく

「姿勢や動きの崩れ」を根本から見直すことが重要だとお伝えしました

「じゃあ、具体的にどんなトレーニングをすればいいの？」

「痛みがある状態でも、どうやって動かしていくの？」

今回はそんな疑問にお答えするため、

実際に当ジムで行っている

「姿勢改善・動作改善のためのトレーニングとその考え方」

を分かりやすくご紹介します✨

トレーニングは大きく分けて、

「緩める ➡️ 軸を作る ➡️ 安定させる ➡️ 連動させる」

という4つのステップで段階的に進めていきます

⸻

 

STEP 1：まずは固まった筋肉と関節を「緩める」

姿勢が崩れている方の多くは、

身体の前面の筋肉が硬くなり、背骨の動きが制限されています

まずはここを丁寧に緩め、

正しい姿勢をとるための「準備」を行います‍♂️✨

 

胸椎（背骨）の伸展＋大胸筋・腸腰筋ストレッチ

巻き肩や不良姿勢を改善するうえで重要なのが、

胸椎（背骨の胸の部分）をしっかり反らせる動きです

ここが丸まったままだと、

肩甲骨は正しい位置に戻りにくくなります

さらに、

・肩を前に引っ張る「大胸筋」

・骨盤や姿勢に影響する「腸腰筋」

をストレッチすることで、

自然に胸が開く状態を作っていきます️

⸻

 

️‍♂️ STEP 2：ブレない身体の「軸」を作る（体幹・股関節）️

体幹や股関節が不安定な状態では、

腕の力に頼った動きになりやすく、肩や肘に負担が集中します⚡️

そのため、まずは「軸」を安定させることが重要です

 

ストレッチポールを使った足上げトレーニング

不安定なポールの上に仰向けで乗り、

バランスを保ちながら足を上げ下げします⚖️

身体の左右バランスの崩れがあると、

自然とどちらかに倒れそうになります

そのズレを修正しようとすることで、

身体の中心軸をコントロールする感覚が身についていきます✨

また、不安定な状態を支えるために

インナーマッスルが自然と働きやすくなります

 

腸腰筋トレーニング（股関節の屈曲）

座位や立位で太ももを持ち上げるシンプルな動きです

姿勢を安定させるには、

背面（背筋）と前面（腸腰筋）がバランスよく働くことが重要です

特に深部にある大腰筋は、

背骨の安定や身体の回旋動作にも関与するため、

ここを鍛えることで体幹の安定性がグッと向上します

⸻

 

STEP 3：肩甲骨を「正しい位置」で安定させる⚓️

前に出やすい肩甲骨を、

背中の筋肉を使って正しい位置に戻し、安定させていきます

 

前鋸筋（ぜんきょきん）トレーニング

仰向けで両手を天井に伸ばし、

肩甲骨を外に開く 内側に寄せる動きを繰り返します

この動きにより、

肩甲骨を胸郭（あばら骨）にピタッと安定させる前鋸筋を活性化させます️

 

僧帽筋中部・下部トレーニング（ケーブル）

斜め方向にケーブルを引くことで、

肩甲骨を「内側に寄せながら下げる」動きを強化します↘️

※ラットプルダウンを使わない理由

一般的なマシンのラットプルダウンでは、

広背筋などのアウターマッスルに頼りやすく、

代償動作（別の筋肉で補う動き）が出やすくなります

そのため、狙ったインナーマッスルに意識を向けやすいケーブルを使用しています

⸻

 

STEP 4：全身を連動させるトレーニング

個別の筋肉が働くようになったら、

全身を連動させて実際の動作に近づけていきます‍♂️

 

TRXアームウォーク

足をTRX（吊り下げツール）にかけ、腕立ての姿勢から手で前に進むトレーニングです‍♂️

これは「CKC（閉鎖性運動連鎖）」と呼ばれ、

肩関節や肩甲骨を安定させながら動かすトレーニングです✨

ポイントは、

体幹を安定させたまま腕を動かすこと！

実際のスポーツ動作に非常に近い形でのトレーニングになります⚾️

⸻

 

最後に：地道な積み重ねが「最大の近道」‍♂️✨

いかがでしたでしょうか？

いわゆる激しい筋トレではなく、

一見するとシンプルな動きが多いと感じられたかもしれません

しかし、これらを正しい順序で積み重ねることで、

体幹・肩甲骨の安定✨

関節の動きの改善✨

肩・肘への負担軽減✨

といった素晴らしい変化が起こっていきます

長年のクセや痛みを改善するためには、

小さく正確な動きの積み重ねが非常に重要です。

遠回りに見えて、これが最も安全で確実な方法です️

⸻

「痛みを繰り返さない身体」

「本来の正しい動き」を手に入れたい方は、

ぜひ一度Titanium Fitness Gymへご相談ください

医療系国家資格の知識とトレーニングを組み合わせ、

一人ひとりに最適なサポートをご提案いたします

ご相談・体験トレーニングは、

公式LINEからお気軽にご連絡ください！

https://lin.ee/5wF7i5R

 

【肩や肘の痛み・可動域に不安がある方へ】

トレーニングを行う中で、

「痛みが強くてうまく動かせない」
「関節の可動域が制限されている」

といった状態がある場合は、無理にトレーニングを進めるのではなく、

👉 まずは身体の状態を整えることが重要です

Titanium Fitness Gymでは、提携している鍼灸接骨院と連携し、

👉 炎症が強い状態や関節の動きに制限がある場合には、先に専門的なケアを行うこと
👉 その上で安全にトレーニングへ移行すること

が可能です。

痛みや不安がある方は、まずは一度ご相談ください。

▼肩・肘・膝などの不調を整えたい方はこちら

👉 和歌山市の和歌の浦翔鍼灸接骨院はこちら

 

 

こんにちは！和歌山市のTitanium Fitness Gym、代表の石川です

私は柔道整復師・鍼灸師の国家資格を持つトレーナーとして、これまで多くの方の身体を見てきました

今回は、実際に初めてご来店された方のケースをもとに、

「肩や肘の痛みがなかなか改善しない…」

「治療を受けても動かすとまた痛くなる」

そんなお悩みをお持ちの方へ向けて、

ほんの少しだけ視点を変えて、

プロが考える【痛みの本当の原因】と【根本改善のヒント】を分かりやすくお伝えします

⸻

 

なぜ「痛いところ」だけでは改善しきれないのか？

今回の方は、

・過去に肘の手術（トミー・ジョン手術など）を経験⚾️

・肩のインナーマッスル（腱板）損傷の既往あり⚠️

という状態でご来店されました。

これまでにも、

「痛い部分への治療（電気・マッサージなど）」は継続して受けてこられていましたが、

動かすと再び痛みが出るという状態が続いていました

ここで重要なのは、

患部だけでなく「なぜそこに負担がかかっているのか」を見ることです。

姿勢や動きが崩れたままでは、

一時的に良くなっても、再び同じ場所に負担がかかりやすくなります

⸻

 

姿勢と関節の関係（実際の変化）

※ここにビフォーアフター写真を挿入

 

【ビフォー】背中が丸まり、肩が前に巻き込まれた姿勢

この状態で腕を振ると、

肩関節のスペースが狭くなり、関節内でストレス（インピンジメント）が起こりやすくなります

その結果、肩がうまく使えず、

負担が肘に集中してしまう状態になります⚡️

⸻

 

【アフター】姿勢が整い、胸が自然に開いた状態✨

関節の動きがスムーズになり、負担のかかり方が変わります️

実際にこの方は、

姿勢を整えただけでシャドーピッチング時の痛みが軽減しました

⸻

 

️‍♂️ なぜ「地味なトレーニング」から始めるのか？

「姿勢を良くすればいいんだ！」と思われる方も多いですが、

長年のクセはすぐには変わりません

ここで重要なのが、

インナーマッスルは、いきなり強く鍛えても機能しにくいという点です⚠️

姿勢が崩れたまま強い負荷をかけると、

アウターマッスル（外側の大きな筋肉）ばかりが働き、

・本来必要な機能が改善しない❌

・同じ負担が繰り返される

という状態になります。

そのため当ジムでは、

小さく正確な動きからスタートし、段階的に強度を上げていきます

遠回りに見えて、これが最も確実で安全な方法です️

⸻

 

改善には「段階」がある

今回のように、

・過去に手術歴がある

・組織にダメージが残っている可能性がある

場合は、

改善には個人差があり、段階的に進める必要があります‍♂️

ただし、

姿勢や動きを整えることで

「負担を減らす」「再発を防ぐ」ことは十分可能です✨

⸻

 

必ず得られる変化

トレーニングを通して得られるのは、

・痛みの出にくい身体

・正しい動き‍♂️

・再発しにくい状態️

さらに、

姿勢が整い、肩甲骨周りが機能することで、

ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）も働きやすくなります✨

この積み重ねが、

スポーツ復帰やパフォーマンス向上につながっていきます⚾️

⸻

 

最後に

長引く肩や肘の痛みでお悩みの方へ

これ以上悪化させないためにも、

そして再び思い切り身体を動かすためにも、

**「正しい使い方」と「根本からの身体づくり」**が重要です

Titanium Fitness Gymでは、

一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています

ほんの少しの一歩で、身体は確実に変わります✨

ご相談・体験トレーニングは、

公式LINEからお気軽にご連絡ください！

https://lin.ee/5wF7i5R