日別アーカイブ: 2026年4月9日

こんにちは。

和歌山市のパーソナルジム、Titanium Fitness Gym（接骨院・鍼灸院併設）代表の石川です。

先日、当ジムに通ってくださっている会員様から、

「石川先生、今日の日経新聞に先生がよく話されている内容に近い記事が載っていましたよ」

と教えていただきました。

そこには、これから運動を始めようとしている方にとって見逃せない内容が書かれていました。

『実技の資格試験なし、ジム事故報告7倍に』

運動は、本来「健康になるため」に始めるものです。

しかし、やり方や環境を間違えてしまうと、かえって体を痛めてしまうこともあります。

そこで今回は、これからパーソナルジムに通おうと考えている初心者の方に向けて、

なぜジムでのケガや体調不良が起こってしまうのか、

そして

失敗しにくい、安全なジムの選び方

についてお伝えします。

■ なぜジムでのトラブルが起こるのか？

近年、パーソナルジムでのトレーニング中のケガや、過度な食事制限による体調不良などの報告が増えていると言われています。

例えば、

・違和感がある状態で運動を続けてしまい、肉離れになった

・無理な食事制限によって体調を崩してしまった

といったケースです。

特に運動初心者の方にとっては、体の変化に慣れていない分、こうしたトラブルが不安につながることも少なくありません。

■ ジム選びで大切なのは「安全に見極められるかどうか」

パーソナルトレーナーには国家資格が必須ではなく、民間資格を中心に活動している方が多いのが現状です。

もちろん、民間資格でも素晴らしいトレーナーの方はたくさんいらっしゃいます。

ただ、資格ごとに学習内容や経験には幅があるため、

✔ 痛みや違和感の原因を正しく判断できるか

✔ 体の状態に合わせて運動内容を調整できるか

といった安全面の判断力には差が出ることもあり、初心者の方ほど注意が必要です。

運動初心者の方ほど、

“鍛え方”だけでなく、“安全に続けられるかどうか”

という視点でジムを選ぶことが大切です。

■ 「見た目を変える」と「体を守る」は別の専門性

パーソナルジムの中には、ボディメイク大会での実績を持つトレーナーも多くいらっしゃいます。

こうした実績は本当に素晴らしく、信頼できるポイントの一つです。

ただ一方で、

・見た目を変えるためのトレーニング

・痛みや不調を考慮したトレーニング

は、似ているようで求められる知識が異なる場合があります。

特に初心者の方や、少しでも不安や違和感がある方は、

「体の状態を見ながら進められるかどうか」

という点も意識して選ぶと安心です。

■ Titanium Fitness Gymが大切にしていること

私が大切にしているのは、

「無理なく、安全に、長く続けられる体づくり」 です。

当施設の特徴は、

・柔道整復師

・鍼灸師

という医療国家資格を保有している点にあります。

これらの医療国家資格は、民間資格とは「身体の医学について学ぶ時間と深さ」が大きく異なります。

例えば、柔道整復師の資格を取得するためには、専門の養成機関で最低3年間、国（厚生労働省）が定めた「2,750時間以上」という膨大な授業カリキュラムを修めることが義務付けられています。鍼灸師（はり師・きゅう師）においても同様に、「2,655時間以上」の医学的な授業を受けることが国のルールで必須とされています。

私自身はこの2つの国家資格を両方取得しているため、国が定めた必須の授業時間だけでも**【合計5,405時間】**もの期間を医学の学びに費やしてきました。

さらに、これはあくまで「最低限受けなければならない授業のみの時間」です。

少し個人的な話になりますが、私は専門学校時代、すべての科目でトップの成績を修めて首席で卒業することを目標に猛勉強しました。当時の私の平均点は94点前後。中でも人体の構造を深く理解するための「解剖学」は、全12回のテスト（合計約1,200点満点）で100点を逃したのはたった1回、わずかマイナス4点のみだったと記憶しています。

この国が定めた学習時間に加え、知識をより深く理解するために自己学習にも多くの時間を費やしてきました。

そのため、

✔ なぜその痛みや違和感が出ているのか

✔ 今は動かすべきか、整えるべきか

✔ どのレベルから始めるのが安全か

といった点を踏まえながら、無理のないトレーニングをご提案しています。

■ 初心者ほど「オーダーメイド」が重要です

体の状態は一人ひとり異なります。

年齢、姿勢、筋力、生活習慣などによって、適した運動は変わります。

例えば、

✔ 体力をつけたい方

✔ 姿勢を改善したい方

✔ 痛みを軽減したい方

それぞれに合った進め方があります。

また同じ「腰の不調」でも、動いた方が良いケースと、まず整えた方が良いケースがあります。

その見極めをした上で進めることが、安全性にも結果にもつながります。

さらに、こうした医学的な視点はボディメイクの質にも大きく影響します。

例えば「お尻を鍛える」といっても、単に筋肉を動かすだけでなく、骨格や関節の動き、筋肉の働きを細かく考慮することで、より安全に、より効率よく狙った部位にアプローチすることができます。

■ 安心して続けられる環境かどうかも大切です

トレーニング中に違和感が出ることは珍しくありません。

その際に、

・無理に続けるのではなく状態を確認する

・必要に応じて内容を調整する

といった対応ができるかどうかは、とても重要なポイントです。

当施設では、体の状態を確認しながら、その日の状態に合わせてトレーニング内容を調整しています。

また、必要に応じて併設の接骨院・鍼灸院での対応も可能です。

■ ジム選びで確認してほしいポイント

これからジムを選ぶ方は、ぜひ次の点を確認してみてください。

✔ 体の状態を確認してからトレーニングを行っているか

✔ 無理な食事制限をしていないか

✔ 違和感が出たときに対応してもらえるか

✔ 一人ひとりに合わせた指導をしているか

この視点を持つだけでも、ジム選びでの失敗は大きく減らせます。

■ 【ご参考】客観的データで見る、指導者の「学習時間」の違い

なぜ当ジムがここまで安全性を重視した指導を行っているのか。

ご参考までに、業界内で取得されている主な資格の学習時間（目安）をまとめました。

（※ここに表をそのまま使用してください）

他のパーソナルジムやトレーナーの方々も、それぞれ素晴らしい知識と情熱をお持ちです。

その上で、当施設にはこの強固な「医学的土台」があります。

■ 初心者の大切な体だからこそ

運動を始めることは、とても素晴らしい第一歩です。

だからこそ、最初の環境選びがとても大切になります。

・運動初心者で不安がある方

・これまで運動が続かなかった方

・体を整えながら運動したい方

「運動はしたいけど不安がある」そんな方こそ、まずは一度ご相談ください。

Titanium Fitness Gymでは、

ケガのリスクを抑えながら安心して続けられるよう、一人ひとりの体の状態に合わせたサポート を行っています。

まずはお話だけでも大丈夫です。

見学やご相談もお気軽にご連絡ください。

▼お問い合わせ・ご予約・無料カウンセリングはこちらから

どんな些細なご質問でも構いません。まずは公式LINEから、石川まで直接お気軽にご相談ください！

【公式LINEはこちら】

https://lin.ee/5wF7i5R

（※「ブログを見ました」「初心者ですが大丈夫ですか？」「〇〇が痛いです」など、メッセージを添えていただけるとスムーズにお答えできます😊）

※当ジムは医療機関ではありません。

治療行為は併設の接骨院・鍼灸院にて別途行っております。