姿勢の安定や動きの土台となる「体幹」を中心にトレーニングを行います。
体幹を鍛えることで、
・ケガの予防
・疲れにくい身体づくり
・運動効果の向上
につながります。
一人ひとりの体力や目的に合わせて負荷を調整し、
TRXなどの器具も活用しながら、無理なく安全にレベルアップしていきます。
GROUP グループトレーニング
月4〜8回、目的や体力レベルに合わせた無理のないトレーニングプログラムを提供しています。
国家資格を持つトレーナーが一人ひとりの身体状態を確認しながら、安全で効果的な指導を行い、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して続けられる環境を整えています。
初めてトレーニングを開始する方におすすめ！！
適切なフォームや効果の高い
トレーニングをしっかり教えます。
☑ダイエットやボディメイクしたい！
☑カラダづくりのためジムに入会したけど結果が出ない！
☑運動を始めたいがやり方が分からない！
そのようなお悩みをお持ちなら、まずは体験トレーニングからいかがでしょうか。
国家資格を持つトレーナーが、一人ひとりの身体状態を確認しながら、無理なく効果的なトレーニングをサポートしますので、安心して結果を実感していただけます
トレーニング未経験者も安心
カラダの内側から美しさを追求
健康的なカラダづくりに
グループトレーニングの流れ
60分のトレーニングプログラム
グループトレーニングは、
ウォーミングアップからトレーニング、クールダウンまで含めた、
60分間のプログラムです。
ボディメイク・ダイエット・健康づくり・体力向上・スポーツパフォーマンス向上など、
一人ひとりの目標に合わせて、無理なく効果的に指導いたします。
初心者の方や体力に不安のある方でも、安心してご参加いただけます。
運動に適したウェア・シューズ・タオル・飲み物をご準備のうえ、ご参加ください。
STEP１ ストレッチ（約10分）
トレーニング前に、ケガ予防とパフォーマンス向上のためのストレッチを行います。
運動習慣がない方や、身体に不安がある方でも安心して取り組めるよう、
一人ひとりの状態に合わせて丁寧にサポートします。
「正しいやり方が分からない」「自己流で不安」という方も、
短時間で効果的なウォーミングアップを身につけていただけます。
次へ
STEP２ 体幹トレーニング（約20分）
次へ
STEP３ ウエイトトレーニング（約25分）
ダンベル・バーベルなどのフリーウェイトや、各種マシンを使用し、
正しい姿勢・正しいフォームで、目的に合わせたトレーニングを行います。
一人ひとりに適した重量とメニューを設定し、
鍛えたい部分にしっかり刺激を入れることで、効率よく結果につなげます。
また、正しいトレーニング方法を身につけることで、
将来的にはご自身でも安全にトレーニングが行えるようサポートします。
初心者の方やウエイト経験がない方でも、安心して取り組んでいただけます。
次へ
STEP４ カーディオ・タバタ式トレーニング（約5分）
体脂肪の燃焼や持久力向上を目的として、
必要に応じて、有酸素運動やタバタ式トレーニングを取り入れます。
その日の体調や目的に合わせて無理なく行い、
短時間でも効率よく効果を高めていきます。
「体力に自信がない」「まずは筋トレ中心で進めたい」という方には、
無理に行うことはありませんのでご安心ください
よくあるご質問
- Q. 運動経験がなく、体力に自信がありません。何歳からでも大丈夫でしょうか？
- Q グループトレーニングは1回あたりの所要時間は？
- Q 施設見学・体験レッスンはできますか？費用はかかりますか？
- Q 駐車場はありますか？
- Q 月の途中で入会はできますか？
- Q パーソナルトレーニングかグループトレーニングの時間外でジムのみを利用できますか？
- Q. グループトレーニングやパーソナルトレーニングの年齢層、男女比を教えてください。
- Q. 腰痛や肩こり、膝の痛みなどがありますが、トレーニングは可能ですか？
- Q 効果はどれくらいの期間で感じられますか？
- Q．無理な勧誘や入会の押し付けはありませんか？
- Q．トレーニング時の服装や持ち物は何が必要ですか？
- Q．休会や退会は簡単にできますか？
- Q．グループとパーソナル、どちらがおすすめですか？
- Q. 40代や50代からでも、ダイエットや体型の改善は可能ですか？
- Q. ダイエットしたいのですが、腰痛や膝の痛みがあって運動できるか不安です。
- Q. 慢性的な肩こりや頭痛がありますが、パーソナルトレーニングで良くなりますか？
- Q. 厳しい食事制限や糖質制限はありますか？
- Q. 最近よく聞く「BFR（血流制限）トレーニング」とは何ですか？
- Q. ゴルフの飛距離アップや、スポーツのパフォーマンス向上もお願いできますか？
- Q. トレーニングをしてゴツくなりたくはありません。「動ける体、使える体」になりたいのですが、大丈夫ですか？
Q. 運動経験がなく、体力に自信がありません。何歳からでも大丈夫でしょうか？
A. はい、全く問題ありません！ 当ジムのお客様の多くは運動初心者や、40代・50代からトレーニングをスタートされた方々です。一人ひとりの体力やその日の体調に合わせた「完全オーダーメイド」のメニューを作成しますので、ご自身のペースで無理なく、楽しく続けられます。
Q グループトレーニングは1回あたりの所要時間は？
A．1回60分のプログラムです。
ストレッチ・体幹トレーニング・ウエイトトレーニングを組み合わせ、
健康維持・体力向上・不調予防に必要な筋力づくりを行います。
多くの会員様は、半年ほど継続することで正しいフォームや運動習慣が身につき、
トレーニング後に自主トレーニングを行えるようになります。
「通うだけで終わらず、自分で体をつくれるようになる」
それがTitanium Fitness Gymの強みです。
Q 施設見学・体験レッスンはできますか？費用はかかりますか？
A．はい、可能です。
施設見学は常時無料で行っております。
各コースやジム利用の体験も、期間限定で無料にて承っております。
お気軽にご相談ください。
お申し込みは、LINE・お電話・予約フォームより受け付けております。
TEL：080-1450-6588
無理な勧誘は一切行っておりませんので、安心してお越しください。
Q 月の途中で入会はできますか？
A．はい、可能です。
月の途中からでもご入会いただけます。
グループトレーニングをご利用の場合は、参加回数に応じて調整し、
ジム利用のみの場合は日割り計算にて対応いたします。
詳しくはお気軽にご相談ください。
Q パーソナルトレーニングかグループトレーニングの時間外でジムのみを利用できますか？
A．はい、24時間いつでもジムをご利用いただけます。
パーソナルトレーニング（1回60分・6,600円）をご利用の方は、
月の利用回数に応じて、以下の料金でジム利用が可能です。
【ジム利用料金】
・月3回以上ご利用の場合：無料
・月2回ご利用の場合：4,400円（税込）
・月1回ご利用の場合：7,700円（税込）
※毎月この回数で継続してご契約いただくことで、上記料金が適用されます。
※料金は今後、年度内に改定される場合がございます。
詳しくはお気軽にお問い合わせください。
Q. グループトレーニングやパーソナルトレーニングの年齢層、男女比を教えてください。
A. 年齢層は10代から80代まで、幅広い方にご利用いただいております。男女比は時間帯や季節によって異なりますが、現在は女性の会員様の割合がやや多い傾向です。年齢や運動経験に関係なく、どなたでも安心して通っていただけるアットホームな環境を整えています。
Q. 腰痛や肩こり、膝の痛みなどがありますが、トレーニングは可能ですか？
-
A. はい、お任せください！むしろ痛みを改善しながらのボディメイクが可能です。当ジム最大の強みは「医療国家資格（柔道整復師・鍼灸師）」を持つ代表が指導することです。痛みを我慢するのではなく、関節の動きや姿勢を根本から評価し、BFRトレーニングなどを活用して安全に進めます。併設する接骨院での専門的な治療・ケアも同時に行えるため、安心してお任せください。
Q 効果はどれくらいの期間で感じられますか？
A．個人差はありますが、早い方では1か月ほどで体の変化を感じていただくことが多いです。
多くの方は、3か月ほど継続することで、体力や体型、姿勢の改善を実感されています。
実際の会員様のビフォーアフター事例も、ぜひご参考ください。
【女性会員様の事例】
https://www.titanium-fitness-gym.com/archives/1984
https://www.titanium-fitness-gym.com/archives/2005
【20代男性の事例】
https://www.titanium-fitness-gym.com/archives/1990
※効果には個人差があります。無理のないペースで継続することが大切です。
Q．グループとパーソナル、どちらがおすすめですか？
A．それぞれに特徴があります。
グループトレーニングは、決まった時間に通うことで習慣化しやすく、
継続しやすいことが大きな魅力です。
塾のように定期的に体を動かすリズムができ、長く続けやすい環境です。
パーソナルトレーニングは、自由な時間に予約ができ、
一人ひとりに合わせたきめ細やかなメニューを作成できます。
フォームの細かな修正や、競技・スポーツにおける課題改善など、
最短で体を変えたい方に向いています。
最終的に大切なのは「長く続けられること」です。
トレーニングは短期間で終わるものではなく、
継続することで健康と成果を積み重ねていくものです。
ご自身のライフスタイルに合い、無理なく続けられる方をお選びください。
Q. 40代や50代からでも、ダイエットや体型の改善は可能ですか？
A. はい、もちろん可能です！
当ジムでは、運動初心者だった40代女性が1年間で無理なく−4kgのダイエットとヒップアップを達成されたり、50代男性が体力作りとゴルフの飛距離アップを実現された事例が多数ございます。年齢とともに自己流の運動は怪我のリスクが高まりますが、医療国家資格を持つトレーナーが関節や骨格の状態を評価しながら安全に進めますので、何歳からでも安心して理想の身体づくりが可能です。
Q. ダイエットしたいのですが、腰痛や膝の痛みがあって運動できるか不安です。
A. 全く問題ありません！むしろ痛みを改善しながらのダイエットが可能です。
当ジムは和歌山市でも珍しい「医療国家資格（柔道整復師・鍼灸師）」を持つ専門家が指導するパーソナルジムです。腰痛や膝の痛みがある方でも、関節に負担をかけない専用のトレーニング（BFRトレーニングなど）をご提案します。痛みを悪化させることなく、安全にダイエットやヒップアップを進めることができます。
Q. 慢性的な肩こりや頭痛がありますが、パーソナルトレーニングで良くなりますか？
A. はい、姿勢改善のアプローチで根本的な改善が期待できます。
肩こりやそれに伴う頭痛の多くは、日常の姿勢の崩れや筋力不足が原因です。当ジムではただ鍛えるだけでなく、骨格レベルで身体のバランスを整えるトレーニングを行います。併設する接骨院でのケアも組み合わせることで、肩こりや頭痛に悩まない「快適で美しい身体」を一緒に作っていきましょう。
Q. 厳しい食事制限や糖質制限はありますか？
A. いいえ、過度な食事制限は一切行いません。 「しっかり食べて健康的に美しくなる」が当ジムのコンセプトです。リバウンドの大きな原因となる極端な糖質カットではなく、お客様のライフスタイルに合わせた無理のないお食事アドバイスで、一生モノの「太りにくい習慣」をご提案します。
Q. 最近よく聞く「BFR（血流制限）トレーニング」とは何ですか？
A. 関節への負担を最小限に抑えながら、短期間で最大の効果を生み出す最先端メソッドです。 専用のベルトで適切に血流を制限することで、極めて軽い負荷でも重いバーベルを上げた時以上の効果を得られます。さらに、細胞（ミトコンドリア）が活性化して代謝が大幅に上がり、筋肉だけでなく骨や関節、靭帯まで強くするため、怪我の予防や早期回復、効率的なダイエットに絶大な効果を発揮します。当ジムはBFR協会認定トレーナーが安全に指導を行います。
Q. ゴルフの飛距離アップや、スポーツのパフォーマンス向上もお願いできますか？
A. はい、トップアスリートの指導実績を活かして全力でサポートします！ 当ジムでは、プロゴルファーや元プロ野球選手のトレーニング・治療も担当しております。Trackman（弾道測定器）やFocusBand（脳波測定器）、VBT（速度基準トレーニング）などの最先端機器を用いたデータ分析と、解剖学に基づいた身体の使い方の改善を掛け合わせ、競技パフォーマンスを飛躍的に向上させます。
Q. トレーニングをしてゴツくなりたくはありません。「動ける体、使える体」になりたいのですが、大丈夫ですか？
A. はい、全く問題ありません！当ジムが目指しているのも、まさにその「動ける体・使える体」づくりです。
単に重いものを限界まで持ち上げて筋肉を大きく（ゴツく）するのではなく、解剖学に基づいた正しい体の使い方の習得に加え、当ジムでは最新の「VBT（速度基準トレーニング）」を導入しています。
重さだけでなく「動かすスピード」を専用センサーで測定しながらトレーニングすることで、不必要にムキムキになるのを防ぎ、「速く動ける筋肉」を効率よく育てます。日常生活で疲れにくいしなやかな体はもちろん、ゴルフを含め、それぞれのスポーツに合った「キレのある体（機能的な体）」を、科学的かつ安全に作ることができます。
