姿勢の安定や動きの土台となる「体幹」を中心にトレーニングを行います。
体幹を鍛えることで、
・ケガの予防
・疲れにくい身体づくり
・運動効果の向上
につながります。
一人ひとりの体力や目的に合わせて負荷を調整し、
TRXなどの器具も活用しながら、無理なく安全にレベルアップしていきます。
GROUP グループトレーニング
月4〜8回、目的や体力レベルに合わせた無理のないトレーニングプログラムを提供しています。
国家資格を持つトレーナーが一人ひとりの身体状態を確認しながら、安全で効果的な指導を行い、運動が苦手な方や初心者の方でも安心して続けられる環境を整えています。
【料金】月4回／60分 13,200円 月8回／60分 26,400円（少人数のグループトレーニングクラスと24時間の施設利用が含まれます）
無料体験・見学を予約する
見学だけでも大丈夫です。その場で入会を決める必要はありません。
初めてトレーニングを開始する方におすすめ！！
適切なフォームや効果の高い
トレーニングをしっかり教えます。
☑ダイエットやボディメイクしたい！
☑カラダづくりのためジムに入会したけど結果が出ない！
☑運動を始めたいがやり方が分からない！
そのようなお悩みをお持ちなら、まずは体験トレーニングからいかがでしょうか。
国家資格を持つトレーナーが、一人ひとりの身体状態を確認しながら、無理なく効果的なトレーニングをサポートしますので、安心して結果を実感していただけます
トレーニング未経験者も安心
カラダの内側から美しさを追求
健康的なカラダづくりに
グループトレーニングの流れ
60分のトレーニングプログラム
グループトレーニングは、
ウォーミングアップからトレーニング、クールダウンまで含めた、
60分間のプログラムです。
ボディメイク・ダイエット・健康づくり・体力向上・スポーツパフォーマンス向上など、
一人ひとりの目標に合わせて、無理なく効果的に指導いたします。
初心者の方や体力に不安のある方でも、安心してご参加いただけます。
運動に適したウェア・シューズ・タオル・飲み物をご準備のうえ、ご参加ください。
STEP１ ストレッチ（約10分）
トレーニング前に、ケガ予防とパフォーマンス向上のためのストレッチを行います。
運動習慣がない方や、身体に不安がある方でも安心して取り組めるよう、
一人ひとりの状態に合わせて丁寧にサポートします。
「正しいやり方が分からない」「自己流で不安」という方も、
短時間で効果的なウォーミングアップを身につけていただけます。
次へ
STEP２ 体幹トレーニング（約20分）
次へ
STEP３ ウエイトトレーニング（約25分）
ダンベル・バーベルなどのフリーウェイトや、各種マシンを使用し、
正しい姿勢・正しいフォームで、目的に合わせたトレーニングを行います。
一人ひとりに適した重量とメニューを設定し、
鍛えたい部分にしっかり刺激を入れることで、効率よく結果につなげます。
また、正しいトレーニング方法を身につけることで、
将来的にはご自身でも安全にトレーニングが行えるようサポートします。
初心者の方やウエイト経験がない方でも、安心して取り組んでいただけます。
次へ
STEP４ カーディオ・タバタ式トレーニング（約5分）
体脂肪の燃焼や持久力向上を目的として、
必要に応じて、有酸素運動やタバタ式トレーニングを取り入れます。
その日の体調や目的に合わせて無理なく行い、
短時間でも効率よく効果を高めていきます。
「体力に自信がない」「まずは筋トレ中心で進めたい」という方には、
無理に行うことはありませんのでご安心ください
