GROUP グループトレーニング
月４～8回の目的に合わせたトレーニングプログラム
高い専門性を持ったトレーナーが、常にお客様と向き合い、個々のレベルに合った最適なトレーニングをサポートします。
初めてトレーニングを開始する方におすすめ！！
適切なフォームや効果の高い
トレーニングをしっかり教えます。
☑ダイエットやボディメイクしたい！
☑カラダづくりのためジムに入会したけど結果が出ない！
☑運動を始めたいがやり方が分からない！
そのようなお悩みをお持ちなら、まずは体験トレーニングからいかがでしょうか？個々の目標に合わせて、適切なフォームや効果の高いトレーニングをサポートしますので、結果を実感いただけます。
トレーニング未経験者も安心
カラダの内側から美しさを追求
健康的なカラダづくりに
グループトレーニングの流れ
90分～120分のトレーニングプログラム
グループトレーニングは、
開始から終了まで休憩時間を含めて、90分～120分のトレーニングプログラムです。ボディメイク・ダイエット・健康的なカラダづくり・スポーツに特化など、個々の目標に合わせ臨機応変なメニューにも対応します。
運動に適したウェア・シューズ、汗拭きタオル、水分補給に必要なお飲み物などをご用意の上、ご参加ください。
STEP１ ストレッチ（約10分）
トレーニング前には必須のストレッチから。
普段運動習慣のない方が、急な運動で思わぬ怪我をしてしまわないように、身体をほぐしていきます。ストレッチをなんとなく知っているが、いざやってみるとやり方が分からない…といった方も、短時間で効果的なウォーミングアップをしっかりサポートします。
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STEP２ 体幹トレーニング（約40分）
「体幹」は胴体部分を指す言葉です。運動・スポーツではもちろんの事、日々の姿勢や身体の使い方にも、体幹は大きな役割を担っています。状況に応じて、TRX（Total Resistance Exerciseの略で運動能力を総合的に鍛えるフィジカルフィットネスプログラム）を用いながら、後の高負荷なトレーニングによる怪我の発生を防ぎ、体幹を鍛えていきます。
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STEP３ ウエイトトレーニング（約60分）
ダンベルやバーベルを使用した、筋力に高負荷をかけるトレーニングです。正しい姿勢や、一人ひとりに適した重量、トレーニング方法で行うことで、目標通りの筋力向上を目指します。ウェイトトレーニング経験がない方でも、安心して受けていただけます。
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STEP４ カーディオ・タバタ式トレーニング（約10分）
余分な体脂肪を減らすためには、カーディオ（有酸素運動）も欠かせません。そこで、筋力と持久力を同時に鍛えることができるタバタ式トレーニングを取り入れながら、超短時間で高い効果を目指します。
よくあるご質問
Q グループトレーニングは1回あたりの所要時間は？
A 目的コースまたは、個々により異なるため、トレーニングは60～90分というように様々です。
また、目的に応じて高負荷をかけたり、トレーニングの補助を行います。
Q 施設見学・体験レッスンはできますか？費用はかかりますか？
A 施設見学は常時無料で行っております。お申し込みはお電話・LINE・予約フォームより受け付けております。各コースやジム利用の体験・見学は期間限定の無料で承っております。
LINEはこちらから→https://lin.ee/LjxQCAP
℡ 08014506588
Q パーソナルトレーニングかグループトレーニングの時間外でジムのみを利用できますか？
A 24時間ジム利用していただけます。
パーソナルトレーニング会員様のジム利用料金表
月3回以上無料
月2回以上￥4400円(税込み)
月1回￥7700円(税込み)
(2023/05/01改定)
Q グレープやパーソナルトレーニングの年齢層 男性、女性の割合は？
Q 年齢層は10代から80代の会員様まで様々な年齢の方が御参加されています。性別は時間帯と季節によって異なりますが女性会員様の比率が多くなっています。詳しくは問合せください。
Q 腰痛や肩こりなどの体に痛みがありますがトレーニングは可能でしょうか？
A 問題ありません。国家医療資格を取得したトレーナーが在籍しています。
体の痛みは運動不足などの生活習慣が原因であることが多いと考えられます。
症状を問診して運動してもよいものなのか判断して痛みのない範囲で優しく徐々に運動を開始して健康な体作りをサポートいたします。
Q 効果はどれくらいの期間で感じられますか？
A 個人差はありますが１カ月でも感じていただけることが多いです
パーソナルトレーニング
女性会員様のビフォア アフターです。ご参考によろしくお願いします
https://www.titanium-fitness-gym.com/archives/1984
https://www.titanium-fitness-gym.com/archives/2005
男性20代
https://www.titanium-fitness-gym.com/archives/1990
