月別アーカイブ: 2023年2月

パーソナルトレーニング
5ヶ月40回の変化
2022年4月~9月

💪パーソナルトレーニングで全身どんどん細くなってきてます
半年後はどうなってるのだろうか？笑
ワクワクしますね！
😆
久しぶりに会う友達みんなに 痩せたねって言われるそうです😆

🍖タンパク質中心の食事🍖
🍶糖質0のお酒は飲んでいます🍶

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こんばんは！タイタニウムフィットネスジムのトレーナー岡本です(^^)

今日は自宅でできるセルフケアのやり方について書いていこうかなと思います！

いきなりですが、、、
皆さん1日の中で絶対に1回は歯磨きしますよね？
します、よね？笑
しなかったら口の中すごく気持ち悪くないですか？🤮

実は身体も同じなんです！
1日中デスクワークで座りっぱなしで腰が痛くなったり、立ちっぱなしで腰や背中が張ってきたり両脚ガチガチになったりしますよね？
それを歯磨きのように身体もセルフケアしたら疲れが取れると思いませんか？
みんな自分で自分の身体を痛みつけていると思うとゾッとしますよね😨

セルフケアは日常的に行えばより効果的になります！
それほど重要なことだということを分かってほしいです🙇🏻

今回は１つ腰のセルフケアを載せようと思います！
詳しくは動画をチェックしてください👀
（とても恥ずかしかったです笑）
腸腰筋がわからない方は写真も✔︎
また、これから少しずつ載せていきたいと思います👍

1日5〜10分で身体が楽になるんならと思った人は是非やってみてくださいね😊

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パーソナルトレーニングに通ってくださっている女性会員様の感想です(^^)↓↓↓

「2、3年間全く微動だにしない体重や体脂肪に悩まされながら自分のイメージするスタイルになれなかったのですが、このジムで変化する事が出来て良かったです〜
前より食事も食べてますが、体重は減り、体脂肪もかなり落ちました！
L sizeがM sizeに落ち、ＴシャツはS sizeが着れるまでに。
トレーニングはしんどいですが、やり遂げた後の清々しい感じは最高です！
横で励ましながら檄を入れてくれるトレーナーにも感謝です♪」

Titanium Fitness Gymではできる限り早く変化を体験していただけるように心がけています。その為に、ゆっくり休憩をとりながら１セットごと会員様と相談しながら無理のない範囲でしっかり丁寧にトレーニングを行っています。またトレーニングによるケガのリスクを最小限にする為に国家医療資格を持ったトレーナーが正しいトレーニングを正しいフォームで行うように心がけていますので安心して通っていたでけます。

食事を楽しみながらトレーニングをすることで楽しく長くつづけることが できる事を大切にしています。その為、制限は極力少なくして食事の内容、PFCバランスの改善とトレーニングの組み合わせによって減量させたり、体重が変わらなくてもスタイルがよくなるようにトレーニングメニューを考えています。

パーソナルトレーニングは一人一人の体力に合わせてトレーニングを行うので安心です。

ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。