月別アーカイブ: 2021年6月

ローファットダイエットによりダイエットに成功
揚げ物など、食事からの脂質をできるだけ減らしダイエット🎶
シックパックがかっこいいです😆
pfcバランス を考えてプロテインを多めの食事 に改善
脂質は青魚のDHA EPAなどで補給
普段の食事から脂質と炭水化物を少し減らし、その分のカロリーをたんぱく質を増やすことでカバー

ルーマニアンデットリフト でヒップアップさせる方法
①バーベルを持って直立します(写真2枚目)！足は肩幅より広く爪先は経度外に向ける！やってみてお尻に力が入る角度を探してみてください
②股関節を中心に前屈に(写真3枚目)、その時に背中は真っ直ぐを維持、膝関節から足を結ぶ線は垂直を維持することが大切(写真3枚目)
③股関節を深く曲げたたら大殿筋の力のみで身体を直立に戻す！この際骨盤(尾骨を前に突き出す)を矢印の方向に回旋して行うことが大切になります(写真4、5、6枚目)7枚目の写真でもわかるように、骨盤を後方に傾けた状態(腰が丸まる)で終わりです。この時に強いお尻の筋肉の収縮を感じる事が出来たら成功です。

午前のグループトレーニングが開始に
詳しくは決まり次第報告します

・パーソナルトレーニング
ヒップアップ ダイエット ボディメイク
体験説明会 随時予約受付中
.
・グループトレーニング
体験説明会 随時受付中
男性限定体験会(ボディメイク)↓↓↓
6/21 16時～
20時～
6/24 18時～
6/25 18時～
20時～からスタート
お気軽にご連絡ください

体験説明会に御参加ありがとうございました
今回の体験会では男性向にTRXチェストプレス インバーデットロー ボディーソー ストレッチ 体幹トレーニング ベンチプレス
トライセプスエクステンションを行いました！
女性の片向けのピップアップトレーニングなどの体験会参加者も随時募集しております
お気軽にご連絡ください

グループトレーニング風景
10代から80代の方まで
痩せたい！
身体をかよっこよく大きくしたい！
体力つけて健康になりたい！

など、それぞれの目標にあったトレーニングの指導を行っています

ルーマニアンデットリフト
ヒップアップに最適！最高の刺激をお尻に入れることができます
また、同時に背中～足まで引き締める事のできる種目でカロリー消費は大
ダイエットにおすすめです

開放感のあるTitanium　Fitness Gymでパーソナルトレーニングはいかがでしょうか？

ざっくりした説明ですが、身体の硬さや姿勢を改善するトレーニングにより健康的な身体にするお手伝いをします。

内容は、初めに身体の硬いところを見つけて適切なストレッチを行いほぐします。

次は、悪化しないように正しい姿勢を保つための体幹トレーニングと行います。

そして、最後にアウターの筋肉を鍛えて体力をつけます。

この時に女性ならうれしい日常生活にもとっても重要な筋肉！殿筋を鍛え『ヒップアップ』もついでにできちゃいます。

もちろんトレーニングをするのでダイエット効果も期待できます。

パーソナルトレーニングは90分から120分しっかりと行って￥13200円税込となります

グループトレーニングは月8回17600円、月12回26400円です

ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください

ゴルフのヘッドスピードを向上させるには、股関節の回旋運動をスムーズに行う事が大切です。股関節が回旋してくれないと手打ちになり、身体がしならなくなりヘッドスピードは思うように上がらなくなる考えられます。

日常生活の中でドライバーをスイングするような大きな股関節の回旋運動を行う事は少ないと思います。その為、スムーズに動かすことが難しくなっています。

では、その忘れている『股関節の回旋運動』を蘇らすためにはどうすればいいのか！

これからおすすめのトレーニング『TRX リップトレーナー』を紹介したいと思います。

TRXリップトレーナーは棒の先に抵抗を加える為のゴムがついたトレーニング道具です。

このリップトレーナーを身体の前で保持し、股関節の回旋運動のみを行います

これによって股関節の回旋動作に必要な筋肉の強化を行いながら、脳がその動きを学習しスムーズな無駄の無い回旋運動を手に入れることができることができます。

まず回旋運動の初期のトレーニングです。股関節の回旋運動をゆっくり行います↓↓

(腕が体の前に常にあることが大切です→腕で振らないことに注意)

これが慣れてくると、よりゴルフのスイングに近づける為に早く振ります↓↓↓

注意すること

股関節の運動を中心に行う事→手で降ってしまうと股関節は鍛えることができません。

頭の位置が動かないこと。

前後、左右に身体が動かないことです。

まとめ

TRXリップトレーナーのように回旋運動に対してきれいに抵抗のかかるトレーニング道具は他にないように思います。回旋運動に対してきれいに抵抗が加わるため股関節の回旋を行う筋肉を鍛える事が出来ます。筋力が強くなればより早く体を捻じることができるようになるので、回旋運動を行うスポーツには欠かせないトレーニングと思います。

パーソナルトレーニング、グループトレーニングなどジムの様子です

パーソナルトレーニングは90分～120分体調やトレーニング内容によって調節しながらトレーニングを行っています。

①初めにストレッチをしっかり行います。身体を日常生活だけではなくトレーニングで正しく動かすことができるようにします

②身体の歪みがあれば骨盤矯正やマッサージも行います

③正しい姿勢を保つための体幹トレーニングを行います

④正しいい姿勢をとれるようになってから初めてウエイトトレーニングを行います

正しい姿勢をとれるようになって行う事で今まで感じたことのない様なトレーニング効果を感じる事が出来ます

①～④までゆっくり丁寧に個々の目的にあったトレーニングを行います

料金　1回　13200円(税込)

お気軽にご相談ください