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【和歌山市】肩・肘の痛みが治らない原因とは？マッサージで改善しない本当の理由と対策
パーソナルトレーニング before after
こんにちは！和歌山市のTitanium Fitness Gym、代表の石川です
私は柔道整復師・鍼灸師の国家資格を持つトレーナーとして、これまで多くの方の身体を見てきました
今回は、実際に初めてご来店された方のケースをもとに、
「肩や肘の痛みがなかなか改善しない…」
「治療を受けても動かすとまた痛くなる」
そんなお悩みをお持ちの方へ向けて、
ほんの少しだけ視点を変えて、
プロが考える【痛みの本当の原因】と【根本改善のヒント】を分かりやすくお伝えします
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目次
なぜ「痛いところ」だけでは改善しきれないのか？
今回の方は、
・過去に肘の手術（トミー・ジョン手術など）を経験⚾️
・肩のインナーマッスル（腱板）損傷の既往あり⚠️
という状態でご来店されました。
これまでにも、
「痛い部分への治療（電気・マッサージなど）」は継続して受けてこられていましたが、
動かすと再び痛みが出るという状態が続いていました
ここで重要なのは、
患部だけでなく「なぜそこに負担がかかっているのか」を見ることです。
姿勢や動きが崩れたままでは、
一時的に良くなっても、再び同じ場所に負担がかかりやすくなります
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姿勢と関節の関係（実際の変化）
※ここにビフォーアフター写真を挿入
【ビフォー】背中が丸まり、肩が前に巻き込まれた姿勢
この状態で腕を振ると、
肩関節のスペースが狭くなり、関節内でストレス（インピンジメント）が起こりやすくなります
その結果、肩がうまく使えず、
負担が肘に集中してしまう状態になります⚡️
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【アフター】姿勢が整い、胸が自然に開いた状態✨
関節の動きがスムーズになり、負担のかかり方が変わります️
実際にこの方は、
姿勢を整えただけでシャドーピッチング時の痛みが軽減しました
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️♂️ なぜ「地味なトレーニング」から始めるのか？
「姿勢を良くすればいいんだ！」と思われる方も多いですが、
長年のクセはすぐには変わりません
ここで重要なのが、
インナーマッスルは、いきなり強く鍛えても機能しにくいという点です⚠️
姿勢が崩れたまま強い負荷をかけると、
アウターマッスル（外側の大きな筋肉）ばかりが働き、
・本来必要な機能が改善しない❌
・同じ負担が繰り返される
という状態になります。
そのため当ジムでは、
小さく正確な動きからスタートし、段階的に強度を上げていきます
遠回りに見えて、これが最も確実で安全な方法です️
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改善には「段階」がある
今回のように、
・過去に手術歴がある
・組織にダメージが残っている可能性がある
場合は、
改善には個人差があり、段階的に進める必要があります♂️
ただし、
姿勢や動きを整えることで
「負担を減らす」「再発を防ぐ」ことは十分可能です✨
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必ず得られる変化
トレーニングを通して得られるのは、
・痛みの出にくい身体
・正しい動き♂️
・再発しにくい状態️
さらに、
姿勢が整い、肩甲骨周りが機能することで、
ローテーターカフ（肩のインナーマッスル）も働きやすくなります✨
この積み重ねが、
スポーツ復帰やパフォーマンス向上につながっていきます⚾️
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最後に
長引く肩や肘の痛みでお悩みの方へ
これ以上悪化させないためにも、
そして再び思い切り身体を動かすためにも、
**「正しい使い方」と「根本からの身体づくり」**が重要です
Titanium Fitness Gymでは、
一人ひとりの状態に合わせたサポートを行っています
ほんの少しの一歩で、身体は確実に変わります✨
ご相談・体験トレーニングは、
公式LINEからお気軽にご連絡ください！
