日別アーカイブ: 2021年3月4日

 

ブドウ糖をワークアウトドリンクに入れる理由

筋肉はトレーニング中から後にかけて分解されブドウ糖に変換しエネルギーとして使われてしまいます！筋肉の合成よりも分解が上回るほどです。

筋肉が分解される事をカタボリックと言いますが、カタボリックを低下させ、筋肉を効率良く肥大させる為にはブドウ糖をワークアウトドリンクに混ぜて摂取すると効果的です
では、どのくらいのブドウ糖が必要か？と言うと体重１㎏に対して１gと言われています
体重60㎏の人だと60gのブドウ糖が必要になります
これをワークアウトドリンクに混ぜてトレーニング中にゆっくりと飲みきるようにします！
これで筋肉の張りや集中力に変化が期待できます
是非お試し下さい！

ブドウ糖のオススメ！
クラスターデキストリン(ＣＤ)です
消化と吸収が良く、トレーニング中に胃が重くなったりしにくくトレーニングに集中できるからです！

 

・炭水化物は多くのブドウ糖と食物繊維がつながったもの

・筋肉の分解　カタボリック

・筋肉の合成　アナボリック

TRXコンディショニングロープを完備

バトリングロープでタバタ式トレーニングを行うことができます。

タバタ式トレーニングを行えば瞬発力と持久力を効率よく増加(最大酸素摂取量↑)させることが可能です。

 

タバタ式トレーニングの方法

①20秒ロープで大きな波を全力で起こします。

②10秒休憩

①と②を１セットとします。

初めは5セット前後を行います。

日が経ち体力がついてくれば8セット行います。

 

1日にタバタ式トレーニングは１回しかできません。２回できるようでは追い込みが足りないと判断しますので、８セットで力を出し切ってください。これが最も大切です。終わった後、立ってられない!腕があげれない！ほどの疲労を出しましょう。（笑）

タバタ式トレーニングを正しく8セット行うと確実に身体が変化しいてきます。

 

 

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