Titanium Fitness Gym

TRX　トレーニング　ジム　体幹の鍛える方法を指導　和歌山市　タイタニウムフィットネスジム　24時間年中無休　ファンクショナルトレーニング　　

投稿日 2021年3月1日

TRXトレーニングで持久力、回復力、健康、パフォーマンスが向上します。

TRXサスペンショントレーナーとは

元アメリカ海軍特殊部隊 NAVY SEALｓに所属していたランディヘトリックが考案したトレーニングプログラムです。数百種類のエクササイズが可能なプロフェッショナル仕様のトレーニング器具であり、誰もが場所を問わずに障害予防からリハビリテーションまで、スポーツや日常生活の様々なシーンでパフォーマンスを効果的に向上させるために使用できる、ポータブルかつ軽量で耐久性のあるツールです。

TRXトレーニングのゴールは、身体の動きの基準を確立、強化し、変化し続ける条件下で身体能力を高めるチャレンジを行い、可動性、筋力、パワーを向上させることです。

TRXボディーソー

TRXクランチ

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筋トレ　ボディメイクに成功した実例　20歳前半　男性　ビフォーアフター　胸トレ＋腕トレ、背中トレ、脚トレ＋肩トレの三分割ウエイトトレーニングで大きく変化　和歌山市　24時間ジム　

投稿日 2021年2月27日

一年間のトレーニングの成果です。自主トレで週５～６日90分ほどのトレーニングでこれほどの変化しました！！

一日目は大胸筋　二日目は背中　三日目は肩と足、4日目は休み

これを繰り返すことで、これほどのバルクアップを実現しまた。

正しいきれいなフォームや刺激の入れ方などを工夫して様々な方法でトレーニングを行っています。

ご本人もトレーニングをやり始めた頃は正しいフォームを追求していたそうです。

一年間でもコツコツ頑張れば、これほどの変化を得ることができるいいモデルなのでブログにアップさせてもらうことにしました。

ルーマニアンデットリフトでヒップアップとダイエット　美尻、桃尻、脚痩せ、美脚になりましょう。　和歌山市24時間年中無休のジム　Titanium Fitness Gym

投稿日 2021年2月24日

ルーマニアンデッドリフトでは背筋＋大殿筋＋ハムストリングスが鍛えることができます。

効果

腰回りのがスッキリ、ヒップアップ、脚痩せ、お尻の下部の肉がスッキリします。

フォーム

↑①開始姿勢　持ちやすい幅でバーベルを持ち上げます

↑②股関節を曲げます。その際お尻の筋肉で上半身の体重を支える意識をします。

膝は少しまがっても構いません。

↑↑↑股関節屈曲、この際に背中が真っすぐの状態を維持します。

曲がってしまうとお尻にうまく刺激を与える事が出来ません。

最も重要なことは、膝下を地面に対して垂直を常に維持すること↑↑↑

足に対して膝が前方に動くと大腿四頭筋

足に対して膝が後方に動くとハムストリングスに刺激が逃げてしまい

ます。

③股関節を深く曲げてお尻の筋肉、大殿筋にストレッチをしっかりとかけたら,

今度はその大殿筋で上体を起こします↓↓↓

この際、右足を時計回り、左足を反時計回りに回旋させる力とお尻をキュッとしめる力を入れて起こす事がお尻に利かすもう一つのポイントです↓↓↓

スタンスを広くした場合、大殿筋上部

スタンスと狭くした場合、ハムストリングスに効きやすくなります。

TRX サスペンショントレーナで体幹トレーニングできます。　和歌山市24時間年中無休　Titanium Fitness Gym　ダイエット　美尻　桃尻　ヒップアップ　美脚

投稿日 2021年2月19日

TRXを完備しております

暖かい季節は外の芝生の上でトレーニングすることもできます。