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和歌山市のパーソナルジム｜運動が初めてでも安心な3つの理由
公開日：2026年9月10日 ｜ 監修：石川 翔（柔道整復師・はり師・きゅう師／パーソナルトレーナー）
こんにちは。和歌山市和歌浦のパーソナルジム「Titanium Fitness Gym（タイタニウムフィットネスジム）」代表の石川翔です。
「学生時代から、運動なんてしたことがない」
「体力に自信がないから、ジム通いが続くか不安……」
「そもそも、問い合わせるのが緊張する」
そんなふうに感じている方にこそ、読んでいただきたい記事です。パーソナルジムに興味はあるけれど、運動経験がないことで一歩を踏み出せない方は、本当にたくさんいらっしゃいます。一般的なジムに入会したものの、マシンの使い方が分からなかったり、身体を痛めてしまったりして、数ヶ月で足が遠のいてしまう。そんな話もよく耳にします。
でも、大丈夫です。当ジムに通われている方の多くは「運動経験ゼロ」からのスタートでした。今回は、看板犬のルージュ君がお出迎えする、こじんまりとしたアットホームなジムが、運動が初めての方に選ばれている3つの理由を、医療系国家資格を持つトレーナーの目線でお話しします。
【 この記事の結論 】
- 当ジムは看板犬のルージュ君がお出迎えする、こじんまりとしたアットホームなジム。通われている方は、ほぼ全員が運動初心者からのスタートです。小さな空間だからこそ、お一人おひとりのご要望にできる限り合わせてトレーニングできます
- 運動が初めての方に必要なのは「きつい筋トレ」ではなく、身体のクセや硬さをやさしく整えることから始めること。医療系国家資格を持つトレーナーが「今の身体の状態」を最初に確認します
- 痛みや違和感がある日も、まずはその場でストレッチ・筋膜リリース・セルフケアの指導を行い、動ける状態に整えてからトレーニングします。「今日は無駄になった」で終わりません
- フィットネスクラブの新規会員5,240人を追跡した研究では、63%が3ヶ月以内にやめ、12ヶ月続いた人は4%未満。「続かない」のは意志の弱さではなく、仕組みの問題です
- 動物との触れ合いは、不安や心拍数などのストレス指標を下げることが69研究のレビューで報告されています。見学・体験は無料、その場での勧誘はありません
目次
1. 理由1：看板犬ルージュ君がお出迎えする、こじんまりしたアットホームなジムだから
「ジムって、ムキムキの人やスタイルの良い人ばかりで、初心者の自分が行くと浮いてしまいそう……」
運動が初めての方の多くが、こうした不安を感じています。まずはその不安に、ひとつずつお答えします。
Titanium Fitness Gymは、大きなジムではありません。こじんまりとした空間で、同じ時間に何十人もの方が入れ替わるような場所ではないからこそ、「この種目は苦手なので別のものにしたい」「今日は少し軽めにしたい」といったご要望に、できる限りお応えしながら進められます。
そして施設内では、元気な男の子の看板犬「ルージュ君」が皆様をお出迎えします。トレーニングの前にルージュ君と少し触れ合うだけで、緊張がほぐれて表情がやわらぐ方がとても多いです。実際、69の研究をまとめたレビューでは、動物との触れ合いによって不安や心拍数、血圧、コルチゾール（ストレスホルモン）などが下がることが報告されています（Beetz 2012）。
そもそも当ジムに通われている方は、ほぼ全員が運動初心者からのスタートです。ボディビルダーのような方ではなく、「健康になりたい」「痛みなく動ける身体を作りたい」「自分のペースで引き締めたい」という一般の女性やシニアの方が中心。「自分だけ浮いてしまうかも」という心配は、まずありません。
2. 理由2：医療資格者が「あなたの身体の現在地」をやさしく確認するから
運動経験がない方がいきなりスクワットなどの筋トレを始めると、膝や腰を痛めやすくなります。長年の日常生活で染み付いた「姿勢の崩れ」や「関節の硬さ」を抱えたまま、無理に動かそうとしてしまうからです。
そこで当ジムでは、柔道整復師や鍼灸師の国家資格を持つトレーナーが、トレーニングの前に必ず「あなたの身体が今、どういう状態（現在地）にあるか」を確認します。テストのようなものではなく、身体を動かしながら一緒に確かめていく時間です。
- どこの筋肉が固まっていて、関節の動きを邪魔しているか？
- 左右で筋力にどれくらいの差があるか？
- 過去の怪我（捻挫や骨折）の後遺症が「かばう動き」を生んでいないか？
これらを確認したうえで、まずは「マイナスをゼロに戻す（正常な動きを取り戻す）」ためのストレッチや簡単なエクササイズからスタートします。自分のペースで安全に進められるので、運動経験ゼロの方でも無理なく身体を変えていくことができます。
関連記事：和歌山市のパーソナルジム｜初心者が怪我をしないジムの選び方
「なぜ初心者は身体を痛めるのか」「医療系国家資格あり／なしで何が違うのか」を図解で解説しています。
3. 理由3：痛みや違和感は、その場で整えてからトレーニングするから
一般的なジムの場合、「今日は少し腰が痛いな」「肩が重いな」という日は、予約をキャンセルするしかありません。これが重なると、だんだんジムから足が遠のいてしまいます。
実際、フィットネスクラブの新規会員5,240人を12ヶ月追跡した研究では、63%が3ヶ月以内に運動をやめ、12ヶ月間続いた人は4%未満でした（Sperandei 2016）。「続かない」のは意志が弱いからではなく、続けられる仕組みがないからです。
当ジムでは、そうした日もその場で整えてからトレーニングします。医療系国家資格で学んだ知識を活かし、痛みや違和感の出ている部分に対して、軽いストレッチや筋膜リリース、ご自宅でもできるセルフケアの方法をお伝えします。動ける状態に整えてから、その日のトレーニングに入る。だから「今日は無駄になった」で終わりません。
セルフケアも、その場でお伝えします
「トレーナーに触ってもらわないと良くならない」では、通えない日に困ってしまいます。当ジムでは、ご自宅でできるストレッチやセルフケアの方法もあわせてお伝えするようにしています。ジムにいる時間だけでなく、日常の中で身体が整っていくことを目指しています。
そのうえで、痛みが強い場合や、施術が必要だと判断した場合には、同じ施設内の「和歌の浦翔鍼灸接骨院」にそのまま切り替えることもできます。あくまで必要なときの選択肢であって、毎回のご案内ではありません。ただ、いざというときに同じ場所で対応できるのは、大きな安心材料だと思います。
4. 少しだけ、正直な話も
「運動経験ゼロでも大丈夫」とお伝えしてきましたが、良いことばかりを並べるのはフェアではないと思っています。研究で分かっていることと、事前に知っておいていただきたいことを、分けてお伝えします。
◎ はっきりしていること
- フィットネスクラブでは、新規会員の63%が3ヶ月以内に離脱し、12ヶ月続くのは4%未満（Sperandei 2016）。「続かなかった」経験がある方は、むしろ多数派です
- 指導者付きのトレーニングは、自己流に比べて継続率が高く、筋力・筋肉量の伸びも大きかった（Coleman 2023・8週間の比較試験）。始めたばかりの時期ほど、そばに人がいることが効きます
- 動物との触れ合いで不安・心拍数・コルチゾールなどのストレス指標が下がるという報告が複数あります（Beetz 2012・69研究のレビュー）
△ 知っておいていただきたいこと
- ジム内で行うストレッチや筋膜リリース、セルフケアの指導は、トレーニングの一部として行うもので追加料金はかかりません。一方、接骨院での施術に切り替える場合は別料金になります（肩こりや疲れへの施術は健康保険の対象外・自費。保険が使えるのは原因のはっきりした捻挫・打撲などのケガに限られます）
- 「運動経験ゼロでもOK」は「楽」という意味ではありません。最初の数週間は筋肉痛が出ますし、続けるには週1回の予約を入れる習慣が必要です。そこは一緒に工夫していきましょう
- 犬が苦手な方やアレルギーのある方は、ご予約時にお知らせください。無理に触れ合っていただくことはありません
- 柔道整復師・鍼灸師は医師ではないため「診断」はできません。強い痛みやしびれがある場合は、先に医療機関の受診をおすすめしています
「見学だけ」「ルージュ君に会いたい」でも大歓迎です
見学・体験トレーニングは無料です。LINEで「見学したいです」とひとこと送っていただくだけで大丈夫。電話が苦手な方も、LINEなら気軽にやり取りできます。その場での無理な勧誘はいたしませんので、見てから、ご自宅でゆっくり考えてください。
5. よくあるご質問（運動が初めての方へ）
Q1. 体力にまったく自信がありませんが、ついていけますか？
A. はい、大丈夫です。パーソナルトレーニングは決まったメニューをこなすのではなく、お客様の体力に合わせて強度を調整します。最初は軽いストレッチや、ご自身の体重を支える運動から始めますので、安心してお越しください。
Q2. ウェアやシューズはどんなものが必要ですか？
A. 動きやすい服装（Tシャツやジャージなど）と、室内用の運動靴をご持参ください。高価なスポーツウェアである必要は全くありません。
Q3. トレーニングの日なのに、肩こりや腰痛がひどいです…
A. ぜひそのままお越しください。その日は、痛みや違和感が出ている部分に軽いストレッチや筋膜リリースを行い、動ける状態に整えてからトレーニングに入ります。ご自宅でできるセルフケアの方法もお伝えします。痛みが強い場合は、併設の接骨院での施術に切り替えることもできます。
Q4. 料金システムはどうなっていますか？
A. 運動が初めての方には、トレーナーがマンツーマンで指導する「パーソナルトレーニング（60分）」をおすすめしています。1回6,600円、月4回コースは26,400円です。ご自身で通いたい方向けに、24時間使えるジム会員（月額8,800円）もあります（2026年9月現在）。詳しくは料金・入会案内ページをご覧ください。
Q5. 問い合わせたら、すぐに入会を勧められませんか？
A. ありません。見学・体験トレーニングは無料で、その場での無理な勧誘はいたしません。ジムの雰囲気やトレーナーとの相性、そして看板犬のルージュ君に会いに、お気軽に遊びにいらしてください。ご自宅でゆっくり考えていただいて大丈夫です。
Q6. どのくらいで変化を感じられますか？
A. 個人差はありますが、「身体が動かしやすい」「朝のこわばりが軽い」といった動きの変化は数週間で感じる方が多く、体型の変化は2〜3ヶ月が目安です。最初の1ヶ月は「続けられる形をつくる期間」と考えてください。
Q7. 駐車場はありますか？
A. はい、無料の駐車場を14台分ご用意しています。会員様は24時間ご利用いただけるので、お仕事帰りや早朝にも通いやすい環境です。
Q8. 毎回、接骨院の施術をすすめられませんか？
A. いいえ。基本はトレーニングの中で、ストレッチや筋膜リリース、セルフケアの指導まで行います。接骨院の施術をご案内するのは、痛みが強いときなど本当に必要な場合だけです。
6. まとめ｜まずは「自分の身体を知る」ことから始めませんか
- 看板犬ルージュ君がお出迎えする、こじんまりとしたアットホームなジム。通われている方はほぼ全員が運動初心者からのスタートです
- 運動が初めての方は、身体のクセをやさしく整えることから始めるのが安全
- 痛みや違和感がある日も、その場でストレッチ・筋膜リリース・セルフケアで整えてから動く。必要なときだけ併設院の施術に切り替えられる
- フィットネスクラブは3ヶ月で63%が離脱する。「続かない」のは仕組みの問題
- 見学・体験は無料。まず雰囲気を見てから、ゆっくり決めていただければ十分です
「やってみたいけれど、勇気が出ない」という方は、ルージュ君に会いに来る気持ちで、一度のぞきに来てみてください。医療系国家資格を持つトレーナーが、あなたのペースに合わせた「安全で楽しい運動習慣」を一緒につくっていきます。
参考文献
- Sperandei S, Vieira MC, Reis AC. Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members. J Sci Med Sport. 2016;19(11):916–920.
- Coleman M, Burke R, Benavente C, et al. Supervision during resistance training positively influences muscular adaptations in resistance-trained individuals. J Sports Sci. 2023;41(12):1207–1217.
- Beetz A, Uvnäs-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. Psychosocial and psychophysiological effects of human-animal interactions: the possible role of oxytocin. Front Psychol. 2012;3:234.
- Vlaeyen JWS, Linton SJ. Fear-avoidance and its consequences in chronic musculoskeletal pain: a state of the art. Pain. 2000;85(3):317–332.
- Riebe D, Franklin BA, Thompson PD, et al. Updating ACSM’s recommendations for exercise preparticipation health screening. Med Sci Sports Exerc. 2015;47(11):2473–2479.
この記事を書いた人｜石川 翔（いしかわ しょう）
Titanium Fitness Gym 代表／和歌の浦翔鍼灸接骨院 院長。柔道整復師・はり師・きゅう師（いずれも国家資格）。3年制の医療系養成校を2つ修了し、柔道整復師は学年首席で卒業。運動経験がない初心者の方からアスリートまで、医療とトレーニングの両面から安全にサポートしています。
7. 和歌山市和歌浦のパーソナルジム｜Titanium Fitness Gym
Titanium Fitness Gymは、和歌山市和歌浦にある、医療系国家資格（柔道整復師・はり師・きゅう師）を持つトレーナーが指導する、鍼灸接骨院併設のこじんまりとしたアットホームなパーソナルジムです。
- 柔道整復師・はり師・きゅう師の国家資格を持つトレーナーが指導します
- 通われている方はほぼ全員が運動初心者から。ご要望にできる限り沿ったメニューを作成します
- 痛みや違和感がある日は、ストレッチ・筋膜リリース・セルフケア指導で整えてからトレーニング
- 見学・体験トレーニングは無料。その場での無理な勧誘はいたしません
- 24時間ご利用可能・無料駐車場14台。看板犬のルージュ君がお出迎えします
まずは無料体験・見学から
ご自身の身体の硬さやクセを、一度プロの視点で確認してみませんか？運動が初めての方でも安心の、無理のない安全な身体づくりをご提案します。電話が苦手な方は、LINEでひとことお送りいただくだけで大丈夫です。
店名
Titanium Fitness Gym（タイタニウムフィットネスジム）
所在地
〒641-0022 和歌山県和歌山市和歌浦南３丁目９−１ FSビル 1F
電話
080-1450-6588
併設・駐車場
和歌の浦翔鍼灸接骨院／無料駐車場14台
【和歌山市のパーソナルジム】Titanium Fitness Gym トップページ >
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・治療方針を示すものではありません。強い痛みやしびれ、持病がある方は、運動を始める前に医師にご相談ください。料金・サービス内容は2026年9月時点のもので、変更される場合があります。
和歌山市のパーソナルジム｜初心者が怪我をしないジムの選び方
Screenshot
公開日：2026年9月5日 ｜ 監修：石川 翔（柔道整復師・はり師・きゅう師／パーソナルトレーナー）
和歌山市和歌浦のパーソナルジム「Titanium Fitness Gym（タイタニウムフィットネスジム）」代表の石川翔です。
「運動経験がまったくないけれど、ジムに通ってみたい」
「でも、マシンの使い方も分からないし、怪我をしないか不安……」
和歌山市内でパーソナルジムを探している初心者の方から、このようなお悩みをよくお聞きします。せっかく健康やダイエットのためにジムへ行くのに、身体を痛めてしまっては本末転倒ですよね。
実は、初心者の方が安全に、かつ確実に結果を出すためのジム選びには「トレーナーの医学的な知識」が大きく関わってきます。今回は、医療系国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つトレーナーの視点から、初心者が失敗しないための「怪我をしないジムの選び方」をお伝えします。
【 この記事の結論 】
- 初心者が怪我をする原因の多くは、「姿勢のクセ・身体の硬さ・筋力のアンバランス・過去のケガ」という4つのマイナス要素を無視して動くこと
- 米国の救急外来データでは、ウエイトトレーニングによるケガは1990〜2007年で推計約97万件、18年間で約50%増加している
- 指導者付きでトレーニングした群は、自己流より筋力・筋肉量の伸びが大きかった（12週間・8週間の比較試験）
- 医療系国家資格（柔道整復師・はり師・きゅう師）は3年以上の養成課程＋国家試験が必要。「今日はやめておきましょう」「病院へ行くべきです」というストップがかけられる
- リハビリの知識は、高齢者やケガ人だけのものではなく、初心者が安全にトレーニングを行うための最強の土台になる
目次
1. 初心者が「運動で身体を痛めてしまう」本当の理由
トレーニングと医療（医学）は、一見すると関係ないように思うかもしれません。しかし、人の身体は機械のように完璧ではありません。
運動経験がない方や、長年デスクワークをしている方の身体には、日々の不調、長年の姿勢のクセ、身体の硬さ、筋力のアンバランス、そして過去の怪我の後遺症などが複雑に絡み合っています。これらが原因で、多くの方は最初から「正常で正しい動き」ができない状態になっています。
こうした「身体のマイナス要素」を無視したまま、YouTubeの動画やマニュアル通りの筋トレを無理に行うことが、初心者が関節や筋肉を痛めてしまう一番の原因なのです。
実際、米国の救急外来を調べた研究では、ウエイトトレーニングによるケガは1990〜2007年の18年間で推計約97万件にのぼり、件数は約50%増えていました（Kerr 2010）。ジムに通う人が増えるほど、「自己流で始めて痛める」人も増えているということです。
2. 「できそうならやってみよう」は危険。医療系資格者の強みとは
まず知っておいていただきたいのは、パーソナルトレーナーには国家資格がないということです。民間資格を取得している方もいれば、資格なしで活動している方もいて、法律上の基準はありません。
一方、柔道整復師・はり師・きゅう師は、厚生労働省が管轄する医療系の国家資格です。3年以上の養成課程で解剖学・生理学・病理学・臨床医学などを学び、国家試験に合格した人だけが名乗れます。この違いを一枚にまとめると、次のようになります。
この土台があるため、お客様が「腰が痛い」「肩に違和感がある」と訴えた際、それが「筋肉痛だから動かしていい痛み」なのか、「関節や神経の異常で安静にすべき痛み」なのか、あるいは「すぐに病院（整形外科）へ行くべき症状」なのかを、身体の評価をもとに切り分けることができます。
曖昧な指導は絶対にしません
お客様が痛みを訴えたとき、「とりあえず軽めで、できそうならやってみましょう」といった曖昧で危険な指導は行いません。「この症状は危険なので、今日はこの種目は絶対にやめましょう」とストップをかける勇気と知識があること。これこそが、初心者が怪我なく安全に通える最大の理由です。
もちろん、逆に「この痛みはトレーニングをした方が早く改善される」と判断できる症状に対しては、安全な範囲を見極めながら、どんどんトレーニングを進めて改善へと導きます。
3. リハビリは「最終的にトレーニングに結びつく」
「リハビリ」と聞くと、怪我をした人が病院でゆっくり身体を動かすイメージがあるかもしれません。しかし、リハビリの知識はパーソナルトレーニングにおいて絶大な威力を発揮します。
なぜなら、「機能が落ちた身体（マイナス）を、正常な状態（ゼロ）に戻すリハビリ」の延長線上に、「正常な身体（ゼロ）を、より強く美しい状態（プラス）へ引き上げるトレーニング」があるからです。
医療系の知識を持つトレーナーは、この「マイナスからプラスへ引き上げる道筋」を熟知しています。だからこそ、運動経験がゼロの初心者の方に対しても、いきなり重いバーベルを持たせるのではなく、まずは身体のクセを修正する運動から始め、最終的に本格的なトレーニングへと安全に結びつけることができるのです。
併設 和歌の浦翔鍼灸接骨院
痛みが強い時は、まず身体のケアから
Titanium Fitness Gymは、同じ施設内に鍼灸接骨院を併設しています。身体の硬さが強すぎる方や、日常的な痛みがある方には、トレーニングの前に手技や物理療法による「ケア（施術）」を行うことが可能です。施術からトレーニングまで一貫して任せられるのが最大の強みです。
4. 正直にお伝えします
ここまで「医療系国家資格」の強みをお伝えしてきましたが、フェアでない書き方はしたくありません。研究で分かっていることと、資格の限界を分けてお伝えします。
◎ はっきりしていること
- 指導者付きのトレーニングは、自己流より筋力・筋肉量の伸びが大きい。12週間の比較（Mazzetti 2000）、フィットネスクラブ会員を対象にした比較（Storer 2014）、8週間の比較（Coleman 2023）で、いずれも指導あり群が上回った
- ウエイトトレーニングによるケガは増えており、その多くはフリーウエイトの扱いに関するもの（Kerr 2010）。フォームと負荷設定を見てもらう価値は大きい
- 運動を始める前に持病やリスクを確認する「事前スクリーニング」は、米国スポーツ医学会も推奨している（Riebe 2015）
△ 注意して読むべきこと
- 医療系国家資格は「トレーニング指導の資格」ではありません。指導の技術は、資格とは別に積み上げるものです
- 民間資格（NSCA-CPT、NESTA-PFTなど）を持つ優秀なトレーナーはたくさんいます。この記事は「痛みや不安のある初心者」に向く条件の話であって、他のトレーナーを否定するものではありません
- 柔道整復師・鍼灸師は医師ではないため、「診断」はできません。私たちにできるのは、身体の評価と、受診の目安をお伝えすることです
- どんなに注意しても、ケガのリスクをゼロにすることはできません。「絶対に怪我をしない」とは言えないのが正直なところです
「自分にもできるかな？」と迷っている方へ
見学・体験トレーニングは無料です。今の身体の硬さやクセをプロの視点で評価し、あなたに合った第一歩をご提案します。その場での無理な勧誘はいたしません。
5. よくあるご質問（ジム初心者向け）
Q1. 運動神経が全くなくても大丈夫ですか？
A. もちろんです！パーソナルジムは、運動が苦手な方にこそおすすめです。周りの目を気にせず、マンツーマンであなたの体力や関節の硬さに合わせたメニューを組みますので、安心してご来店ください。
Q2. 昔の怪我（骨折や捻挫など）の後遺症があってもできますか？
A. はい、可能です。医療系国家資格を持つトレーナーが、過去の怪我の部位や現在の動きをしっかり評価し、負担をかけない安全なフォームと種目を選択して指導します。
Q3. トレーニング中に痛みが出た場合はどうなりますか？
A. 痛みを我慢して続けることは絶対にさせません。痛みの種類を専門的に評価し、必要であればその日は併設の鍼灸接骨院でのケア（施術）に切り替えるか、痛みの出ない別の運動に変更します。
Q4. ムキムキの人が多そうで、行くのが怖いです…
A. 当ジムは、健康維持や姿勢改善、ダイエットを目的とした一般の女性やシニアの方も多く通われています。さらに、看板犬のルージュ（元気な男の子）がお出迎えするアットホームな空間ですので、緊張せずにリラックスしていらしてください。
Q5. 初心者向けの料金はいくらですか？
A. パーソナルトレーニングは1回60分6,600円、月4回コースは13,200円です。24時間いつでも使えるジム会員は月額8,800円です（2026年9月現在）。詳しくは料金・入会案内ページをご覧ください。
Q6. 週に何回くらい通えばいいですか？
A. 初心者の方には、まず週1回のパーソナルトレーニングから始めることをおすすめしています。慣れてきたら、パーソナルで覚えた種目を自主トレで週1〜2回繰り返すと定着が早くなります。当ジムは会員様なら24時間自主トレができるので、この組み合わせがしやすい環境です。
Q7. 見学だけでも大丈夫ですか？
A. はい、見学・体験は無料で、その場での無理な勧誘はいたしません。雰囲気や設備を見て、ご自身に合うかどうかを判断してから決めていただければ十分です。
6. まとめ｜和歌山市の初心者向けパーソナルジム
- 初心者の怪我は「長年のクセや身体の不調」を無視した運動が原因
- パーソナルトレーナーに国家資格はない。医療の知識があれば、危険な症状を見極めて的確にストップをかけられる
- リハビリの技術は、運動初心者が安全にトレーニングを行うための最強の土台
- 指導者付きのトレーニングは、自己流より効果が高いことが複数の研究で示されている
- 不安なときは「医療系国家資格」を持つトレーナーを選ぶのが確実。見学・体験は無料なので、まず雰囲気を見てから決めればOK
「自分でもできるかな？」「どんな雰囲気なんだろう？」と悩まれている方は、ぜひ一度、無料体験や見学にお越しください。今の身体の状態をプロの視点で評価し、あなたに最適な第一歩をご提案します。
参考文献
- Kerr ZY, Collins CL, Comstock RD. Epidemiology of weight training-related injuries presenting to United States emergency departments, 1990 to 2007. Am J Sports Med. 2010;38(4):765–771.
- Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, et al. The influence of direct supervision of resistance training on strength performance. Med Sci Sports Exerc. 2000;32(6):1175–1184.
- Storer TW, Dolezal BA, Berenc MN, Timmins JE, Cooper CB. Effect of supervised, periodized exercise training vs. self-directed training on lean body mass and other fitness variables in health club members. J Strength Cond Res. 2014;28(7):1995–2006.
- Coleman M, Burke R, Benavente C, et al. Supervision during resistance training positively influences muscular adaptations in resistance-trained individuals. J Sports Sci. 2023;41(12):1207–1217.
- Riebe D, Franklin BA, Thompson PD, et al. Updating ACSM’s recommendations for exercise preparticipation health screening. Med Sci Sports Exerc. 2015;47(11):2473–2479.
この記事を書いた人｜石川 翔（いしかわ しょう）
Titanium Fitness Gym 代表／和歌の浦翔鍼灸接骨院 院長。柔道整復師・はり師・きゅう師（いずれも国家資格）。3年制の医療系養成校を2つ修了し、柔道整復師は学年首席で卒業。運動経験がない初心者の方からアスリートまで、医療とトレーニングの両面から安全にサポートしています。
7. 和歌山市和歌浦のパーソナルジム｜Titanium Fitness Gym
Titanium Fitness Gymは、和歌山市和歌浦にある、医療系国家資格（柔道整復師・はり師・きゅう師）を持つトレーナーが指導する、鍼灸接骨院併設のパーソナルジムです。
- 柔道整復師・はり師・きゅう師の国家資格を持つトレーナーが指導します
- 運動未経験の方の体力や、お身体の不安に合わせた安全なメニューを作成
- 見学・体験トレーニングは無料。その場での無理な勧誘はいたしません
- 24時間ご利用可能・無料駐車場14台
まずは無料体験・見学から
ご自身の身体の硬さやクセを、一度プロの視点で評価してみませんか？初心者の方でも安心の、無理のない安全な身体づくりをご提案します。
店名
Titanium Fitness Gym（タイタニウムフィットネスジム）
所在地
〒641-0022 和歌山県和歌山市和歌浦南３丁目９−１ FSビル 1F
電話
080-1450-6588
併設・駐車場
和歌の浦翔鍼灸接骨院／無料駐車場14台
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※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・治療方針を示すものではありません。強い痛みやしびれ、持病がある方は、運動を始める前に医師にご相談ください。料金・サービス内容は2026年9月時点のもので、変更される場合があります。
