カテゴリー別アーカイブ: 日記

季節のご挨拶

投稿日 2021年12月9日

もうすっかり冬ですね。
仕事の後は、アツアツおでんやお鍋が美味しい季節です！
年末に向け、何かと忙しい日々が続きますが、
コロナ禍はまだ収束しておりません！
お互いに感染防止対策を欠かさず気をつけましょう！！

夏型近づいてます(^^) ダイエット！ヒップアップなどボディメイクを始めませんか 🎵 タイタニウムフィットネスジム和歌山市

投稿日 2021年7月2日

夏はもうすぐ
ダイエット、ボディメイク始めませんか？
早くやれば良かったなぁーって思っている今始めることをおすすめします😉

『女性向けの体験説明会』は随時行っています

男性限定のかっこいい身体を手に入れるためのトレーニング体験説明会は下記の通りです
７／２(金)２０時～
７／５(月)２０時～
７／８(木)１７時～
７／９(金)１７時～
２０時～
この時間帯で行っています
お気軽にご連絡ください

お待ちしてます😉

シューズの靴底がすり減るとキケン⚠️柔軟性が低下します！オーダーメイドインソールで改善

投稿日 2021年7月1日

トレーニングする時はシューズの靴底のすり減り注意！😱
甘く見るとケガにつながります！
靴底がすり減ったことにより１ミリでも足が傾くと足首だけでなく膝関節、股関節が、腰～体幹、首まで、あらゆる関節、筋肉が傾きを修正するために固くなります！
固くなった関節で運動すると、普段働かなくてもいい筋肉が柔軟性をカバーするためにオーバーワークになり！その後ケガに繋がります😱怖いですね！

高重量のウエイトを扱うかたなど！
心当たりのあるかたはお気をつけください！

お時間をいただければ、足の傾き(アライメント)を正常にするだけで、どれだけ身体の動きが変化するか体験していただけます！直ぐその場で身体の柔軟性が変化するのでとってもビックリしますよー😂笑
お気軽にご相談くださいm(__)m

ローファットダイエット PFCバランスを考えて食事してダイエット成功タイタニウムフィットネスジム和歌山市パーソナルトレーニング etc

投稿日 2021年6月27日

ローファットダイエットによりダイエットに成功
揚げ物など、食事からの脂質をできるだけ減らしダイエット🎶
シックパックがかっこいいです😆
pfcバランスを考えてプロテインを多めの食事に改善
脂質は青魚のDHA EPAなどで補給
普段の食事から脂質と炭水化物を少し減らし、その分のカロリーをたんぱく質を増やすことでカバー

ルーマニアンデットリフトでヒップアップタイタニウムフィットネスジム和歌山市パーソナルトレーニングetc

投稿日 2021年6月25日

ルーマニアンデッドリフトでヒップアップ↓お尻全体に効果が期待できます。

バーベルをもって直立

股関節で曲げて前かがみになる。お尻の力を入れておく

矢印の方向に骨盤を回転させながらお尻の力で立ち上がる

ルーマニアンデットリフトでヒップアップさせる方法
①バーベルを持って直立します(写真2枚目)！足は肩幅より広く爪先は経度外に向ける！やってみてお尻に力が入る角度を探してみてください
②股関節を中心に前屈に(写真3枚目)、その時に背中は真っ直ぐを維持、膝関節から足を結ぶ線は垂直を維持することが大切(写真3枚目)
③股関節を深く曲げたたら大殿筋の力のみで身体を直立に戻す！この際骨盤(尾骨を前に突き出す)を矢印の方向に回旋して行うことが大切になります(写真4、5、6枚目)7枚目の写真でもわかるように、骨盤を後方に傾けた状態(腰が丸まる)で終わりです。この時に強いお尻の筋肉の収縮を感じる事が出来たら成功です。