【和歌山市のパーソナルジム】病院で異常なしと言われた腰痛・肩こり・膝痛…原因は“お尻の筋力低下”かもしれません

和歌山市で腰痛、肩こり、膝痛など、病院で「異常なし」と言われた慢性的な不調にお悩みではありませんか？和歌山市のパーソナルジム「Titanium Fitness Gym」では、医療系国家資格を持つトレーナーが痛みの根本原因である姿勢や筋力低下を改善します。

こんにちは！

和歌山市のパーソナルジム Titanium Fitness Gym（タイタニウム フィットネス ジム）代表の石川 翔です。

本日は、当ジムの元気なマスコット犬・るーじゅ（♂）の笑顔からスタートです！🐶

るーじゅは毎日元気いっぱいですが、人間の私たちは年齢や生活習慣とともに、身体のあちこちに不調が出てきやすいですよね。

先日、ある会員様からこのようなご相談をいただきました。

最初は腰痛でした。 その後、肩こりが強くなり、最近は手先の違和感まで出てきました。 さらに膝も痛くなり、歩くのもつらくなってきたんです。 整形外科を受診しましたが、骨や関節には大きな異常はなく、運動や筋力強化も選択肢として勧められました。

このようなお悩みは、実は珍しくありません。

「検査では異常なし。でも身体はつらい。」

その背景には、姿勢の崩れ・筋力低下・身体の使い方のクセが隠れていることがあります。

 なぜ、痛みの場所が次々と増えていくのか？

多くの方は、

• 腰痛は腰だけの問題

• 肩こりは肩だけの問題

• 膝痛は膝だけの問題 と考えがちです。

しかし身体はすべてつながっています。 人間の身体は、筋肉・関節が連携して動く「運動連鎖」という仕組みで成り立っています。

そのため、ある一部分の機能が落ちると、別の場所がかばい続け、結果として複数の部位に負担が広がることがあります。

初回チェックで見えた“根本原因”

今回の会員様には、以下の傾向が見られました。

• 股関節前面の硬さ（腸腰筋周辺）

• お尻（大臀筋）の筋力低下

• 体幹の安定性低下

• 反り腰傾向

• 猫背姿勢

• 歩行時のバランス低下

実は、この「股関節の前側の硬さ」や「お尻の筋力低下」を引き起こす最大の原因のひとつが、日々の「座りすぎ」です。

💡 座りすぎがいかに身体を壊すかについては、こちらの記事もぜひご覧ください。 👉 座りすぎによる怖いはなし

この中でも特に重要だったのが、お尻（大臀筋）の機能低下です。

 お尻が弱ると、なぜ全身に影響するのか？

お尻の筋肉（大臀筋）は、立つ・歩く・階段を上る・姿勢を支えるなど、日常生活で非常に重要な役割があります。 ここが弱ると、本来お尻が担うべき仕事を、腰・太もも前・膝・首肩まわりなどが代わりに負担しやすくなります。

その結果、

【下半身では】

• 膝痛

• 歩行時の不安定感

• 階段がつらい

• 足部への負担増加

【上半身では】

• 腰痛

• 肩こり

• 首こり

• 手先の違和感

などにつながるケースがあります。

💡 スポーツをされる方へ：姿勢の崩れは怪我に直結します！ このような姿勢の崩れは、日常生活だけでなくスポーツの怪我にも直結します。たとえば、野球の投球動作で肩を痛める（野球肩）のも、肩自体ではなく姿勢の崩れが根本原因であることがほとんどです。 👉 [リンクテキスト：野球で肩関節が痛くなる本当の原因（※ここに過去のブログ記事のURLを設定）]

 なぜ病院で「異常なし」なのに痛いのか？

画像検査で、骨折・重度損傷・明らかな変形などが見つからないことと、身体が正しく機能しているかどうかは別問題です。 筋力低下や動作エラーがあると、日常生活の中で関節や筋肉へ負担が積み重なり、不調が出ることがあります。

 Titanium Fitness Gymの「整えてから鍛える」メソッド

当ジムでは、痛みや不安がある方に対して、いきなり高負荷トレーニングは行いません。大切なのは順番です。

① 整える

• 股関節まわりの柔軟性向上

• 姿勢リセット

• 動きやすい身体づくり

② 正しく動かす

• 歩き方・立ち方

• 股関節主導の動作習得

③ 支える

• お尻（大臀筋）・体幹強化

• 再発しにくい身体づくりを目指す

国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つトレーナーだからこそ、提携する「和歌の浦翔鍼灸接骨院」と連携しながら、身体の状態に合わせて運動指導を進めることも可能です。 ※ジムでは診断・治療行為は行わず、運動指導として対応しております。

 【プロが解説】もっと詳しく知りたい方へ

「なぜお尻が原因で手がしびれるの？」 「異常なしと言われた痛みの裏で何が起きているの？」

そんな疑問をお持ちの方へ。プロの治療家の視点で、恐ろしい解剖学的なメカニズム（運動連鎖）を徹底解説した記事をご用意しました。根本から自分の身体の仕組みを理解したい、熱量ゴリゴリの解説を読みたい！という方は、ぜひこちらの記事もご覧ください。 👉 プロが徹底解説！腰痛・肩こり・膝痛の裏で起きている運動連鎖の恐怖

 和歌山市で「本気で身体を変えたい」あなたへ

年齢のせい。運動不足だから仕方ない。 そう思って諦める前に、身体の使い方を見直してみませんか？ 正しく整え、正しく鍛えることで、身体は変わる可能性があります。

現在、Titanium Fitness Gym では、無料見学・体験トレーニングを受付中です。

▼ご予約・ご相談はこちら

📱 公式LINE https://lin.ee/5wF7i5R

📞 お電話 080-1450-6588 （※トレーニング中は出られない場合がございます。その際は折り返しご連絡いたします）

和歌山市で安心して始められるパーソナルトレーニングなら、お気軽にご相談ください！