カテゴリー別アーカイブ: 日記

パーソナルトレーニング8回(１ヶ月)の変化
ダイエットに成功したうえ姿勢もよくなりました
また、ヒップアップしてお腹もスッキリしました

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6/13 11:00～
6/16 11:00～
6/20 11:00～
6/24 11:00～
6/27 11:00～

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🌴慢性腰痛 肩凝りで悩んでいる片に是非🎵

🌴片足立で体幹の左右の筋力バランスの乱れが分かります

🌴写真２枚目
片足立ちを左右の脚で行います

股関節、体幹の筋力にアンバランスがある場合、問題のある側の脚で片足立ちをした時に反対側の骨盤が下がります。

今回の場合、右足で片足立ちをした時に左の骨盤が下がっています！これは右中殿筋に筋力低下があると予測できます！

🌴写真３枚目
右の中殿筋が弱くなると下記の筋肉が硬くなります(緊張が強くなる)
内転筋→右の内ももの内転筋
大腿筋膜張筋→右の太もも上部外側
梨状筋→右臀部下部、坐骨神経痛に関係

これらの筋肉が硬くなるとこで
きれいな姿勢をとることが出来なくなります

結果、慢性の腰痛や肩凝りの原因になるのです😱😱😱

続きは次回に🎵

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フルスクワット

120kgでフルスクワット😱凄いですね😂体幹も真っ直ぐで綺麗ですね✨✨✨
フルスクワットはバスケットボールなど、ジャンプが多いスポーツにも最適なトレーニング。
大殿筋など！股関節周囲の筋肉が鍛えられる上に、股関節の使い方が上手くなり効率のいい運動ができるようになります。
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脚、胸、背中、肩、お腹
どの部位が好きですか？(^^)
Titanium Fitness Gymの翔です。
僕は背中が１番好きで大切にしてます。
後ろ姿がかっこいい人に憧れたから。
自分史上最高の背中を今年はここから目指します。
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