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公開日：2026年8月3日　｜　監修：石川 翔（柔道整復師・鍼灸師／パーソナルトレーナー）

正しく評価し、正しく積み重ねる。
この記事は、その「正しい順番」の話です。

1肘は「結果」であって「原因」ではない

投球は、地面から始まった力が股関節から体幹、肩甲骨を通って腕に伝わっていく動作です。この流れのどこかが止まると、足りない分を先にある関節が補います。列の最後尾にある肘は、そのしわ寄せを最も受ける場所です。

だから、肘のまわりだけを鍛えても、しわ寄せの構造そのものは変わりません。それどころか、崩れた動きのまま筋力だけを上げると、同じ場所により強い力がかかることさえあります。

変えるべきなのは、肘に負担を集めてしまっている「その手前」です。

2トレーニングには順番がある

当ジムが投球障害の選手に対して組む流れは、いつも同じ4段階です。

図1｜①動ける土台をつくる → ②その土台を保てるようにする → ③上半身を動かせるようにする → ④最後に力を出せるようにする。この順番には理由があります。

順番を飛ばすと何が起きるか

硬いまま鍛えると、体は「今動く範囲だけ」で強くなります。つまり、代償動作を筋力で固定してしまうということです。

よくあるのが、股関節が硬いまま腰を反ってごまかし、その姿勢のままベンチプレスを重ねて胸をさらに硬くしてしまうパターンです。数字の上では強くなっていますが、投げる体としては遠ざかっています。

3STEP1｜下半身の柔軟性で、骨盤をニュートラルに

骨盤は、水の入ったバケツだと考えてください。前に倒れれば前から水がこぼれ、後ろに倒れれば後ろからこぼれます。こぼれない位置が、ニュートラルです。

図2｜骨盤が前に倒れれば反り腰、後ろに倒れれば猫背になります。そしてこの向きを決めているのは、骨盤に付いている下半身の筋肉です。

「胸を張れない」原因が、もも裏にあることは珍しくない

• ■ ハムストリングス（もも裏）が硬い → 骨盤が後ろに引っぱられる → 背中が丸まる → 胸が張れない → 肩甲骨が動かない → 肘が下がる
• ■ 腸腰筋（股関節の前）が硬い → 骨盤が前に引っぱられる → 反り腰 → お腹の力が抜け、体幹が使えない

肩や肘の動きを変えたいのに、最初に触るのが下半身なのはこのためです。土台の向きが変われば、その上に乗っている背骨と肩甲骨の条件が変わります。

やること（各30〜60秒×2〜3セット）

1. 1ハムストリングス
   仰向けで足裏にタオルをかけ、膝を伸ばしたまま脚を天井方向へ引き上げる。腰が浮かない範囲で。
2. 2腸腰筋
   片膝立ちになり、お尻を締めたまま骨盤を後ろに回す。腰を反らずに、股関節の前が伸びる感覚を探す。
3. 3殿筋
   椅子に座り、足首を反対の膝に乗せる。背すじを伸ばしたまま股関節から前傾する。
4. 4足首
   壁の前に立ち、かかとを浮かせずに膝を壁へタッチ。左右10回ずつ。
5. 5ヒップヒンジ
   棒を背中（後頭部・背中・お尻）に当て、腰ではなく股関節から折る練習を10回。

4STEP2｜そのニュートラルを「保てる」ようにする

柔らかくなっても、保てなければ投球中には使えません。次は、良い位置をキープしたまま手足を動かす練習に移ります。

1. 1呼吸（360度）
   肋骨が横にも後ろにも広がるように鼻から吸い、口から細く長く吐く。10呼吸。
2. 2デッドバグ
   仰向けで腰を床に軽く押しつけたまま、対角の手と脚をゆっくり伸ばす。左右各8回。
3. 3ヒップリフト
   肋骨を締めたまま、お尻の力でお腹から膝までを一直線に。12回。
4. 4サイドプランク
   20〜30秒×左右。腰が落ちない範囲で。
5. 5バードドッグ
   四つ這いで対角の手脚を伸ばす。骨盤を水平に保つ。左右各8回。

ポイントは「固める」ではなく「保ったまま動かす」です。ここができてくると体幹がまっすぐになり、投球中に体が流れにくくなります。

5STEP3｜胸郭と肩甲骨の可動性を取り戻す

土台が整ったら、いよいよ上半身です。ここが「肘が下がる」に直結します。

腕を上げる動作は、腕の骨だけで起きているわけではありません。腕が上がる角度のうち、およそ3分の1は肩甲骨が回ることで生まれています（肩甲上腕リズム）。そして肩甲骨が回るためには、その土台である胸郭が伸びている必要があります。

図3｜背中が丸いままだと、肩甲骨は回れません。回れないのに腕を上げようとすると、上がりきらない位置で腕を振ることになります。これが「肘が下がる」の正体です。

やること

1. 1胸椎伸展
   フォームローラーを肩甲骨の下に横向きに置き、頭を手で支えてゆっくり反る。位置を変えながら10回。
2. 2オープンブック
   横向きで膝を曲げ、上側の手を大きく開いて胸を回す。左右各8回。
3. 3キャット＆カウ
   四つ這いで背中を丸める・反るを10往復。
4. 4広背筋ストレッチ
   四つ這いからお尻を後ろに引き、脇の下を伸ばす。30秒×2。
5. 5ウォールスライド
   壁に背中と腕をつけ、腕をゆっくり上下させる。10回。

6STEP4｜最後に鍛える（前鋸筋・大胸筋・背筋）

ここまで来て、はじめて筋力トレーニングです。動く範囲が広がった状態で鍛えるから、その可動域ごと自分のものになります。

前鋸筋｜肩甲骨を肋骨に安定させる

1. 1肩甲骨プッシュアップ
   肘を伸ばしたまま、肩甲骨だけを寄せる・開く。10〜15回×2〜3セット。
2. 2ベアクロール
   四つ這いで膝を床から少し浮かせ、対角で20歩前後に進む。
3. 3ランドマインプレス
   斜め上方向に押す。肩甲骨が前に出る動きを覚えるのに向いています。8〜10回。

大胸筋｜重量より、可動域

1. 1プッシュアップ
   胸を深く下ろす。回数より、下ろせる深さを優先。
2. 2ダンベルプレス
   バーベルより可動域が確保できます。下ろす深さを一定に。

背筋｜引く側を多めに

1. 1ロー系
   シーテッドロー、ワンハンドロー。肩甲骨を寄せて、しっかり戻す。
2. 2ラットプルダウン
   肩がすくまない範囲で。
3. 3フェイスプル・Yレイズ
   肩甲骨の後ろ側と、上方回旋の筋群に。

押す種目と引く種目の比率は、1：1から1：2。投球選手は引く側を多めにするのが基本です。前側ばかり鍛えると、せっかく取り戻した胸郭がまた丸まっていきます。

7週の組み立て方

すべてを毎日やる必要はありません。土台づくりは短時間で毎日、筋力は週2回。これが続けやすく、結果も出やすい形です。

※投げ込みが多い時期は、筋力トレーニングの量を落とし、STEP1〜3の比重を上げます。負荷の調整はご相談ください。

8やりがちな失敗

• ■ 痛みがあるのに鍛える：まず状態の確認が先です。順番が逆になっています。
• ■ 可動域をつくらずに重量を追う：崩れた動きを強く固定してしまいます。
• ■ ベンチプレスばかりやる：胸が硬くなり、猫背が進みます。引く種目とセットで。
• ■ 腹筋をクランチだけで済ませる：体を丸める方向ばかり鍛えると、胸郭がさらに閉じます。
• ■ 肩のインナーだけやる：土台が動かないままでは、肩甲骨の条件は変わりません。

9まとめ

• ■ 肘の痛みは、肘だけの問題ではありません
• ■ 下半身の柔軟性で骨盤をニュートラルに戻す（STEP1）
• ■ その位置を保てる体幹をつくる（STEP2）
• ■ 胸郭と肩甲骨の可動性を取り戻す（STEP3）
• ■ 最後に、前鋸筋・大胸筋・背筋を鍛える（STEP4）

この順番で進めると、胸が張れるようになり、肩甲骨が本来の範囲で動けるようになります。結果として腕が上がり、肘が下がらなくなる。そして肘一点にかかっていたストレスが、全身に分散されていきます。

痛みを取ることと、痛くならない体をつくることは別の作業です。当ジムでは、その後半を担当します。比べない。競わない。積み重ねる。選手であっても、そこは同じです。

10よくあるご質問

※本記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断や治療を保証するものではありません。効果の感じ方や変化には個人差があります。痛みがある場合は、自己判断でのトレーニングを避け、医療機関にご相談ください。

最終更新日：2026年8月3日　｜　執筆：石川 翔（柔道整復師・鍼灸師／パーソナルトレーナー）

1施術で「ゼロ」に戻したら、次は「プラス」へ

施術でできることは、簡単に言えば「マイナスをゼロに戻す」ことです。緊張した筋肉をゆるめ、固まった関節を動かし、良い姿勢を「取れる状態」にする。ここまでが施術の役割です。

ただし、良い姿勢を「取れる」ことと「保てる」ことは別物です。保つためには、その姿勢を支える筋肉が働いてくれなければなりません。ここが抜けていると、数日で元の丸まった背中に戻ってしまいます。

図1｜施術は「姿勢を取れるように」、トレーニングは「姿勢を保てるように」。この2つが揃ってはじめて、痛みを繰り返さない身体に近づきます。

2図解｜頭が前に出るとき、身体に何が起きているか

まずは下の図をご覧ください。左が理想的な姿勢、右がいわゆる「頭部前方位（スマホ首）」です。

図2｜頭が前に出るほど、首の付け根はその重さを持ち上げ続けることになります。※図はイメージです。負担の程度には個人差があります。

人間の頭は、ボウリングの球（約5〜6キロ）ほどの重さがあります。背筋が伸びていれば、この重さは背骨全体で分散して支えられます。

ところが頭が前へ出ると、首の付け根はその重さを持ち上げ続ける役割を担うことになります。てこの原理で、前に出るほど負担は跳ね上がります。首の筋肉は休みなく緊張し、椎間板や周囲の組織にも圧力がかかり続けます。

3姿勢が崩れる人に共通する「3つの弱点」

猫背・ストレートネックでお悩みの方を数多く見てきましたが、弱点はほぼ共通しています。下の図の3ヶ所です。

図3｜①首の奥、②肩甲骨まわり、③体幹と股関節。この3つはつながっていて、どれか1つだけを鍛えても姿勢は変わりません。

弱点① 首の深いところの筋肉（深層頸部屈筋）

あごを引いて頭を正しい位置に保つ、いわば「首のインナーマッスル」です。ここがサボると、代わりに表層の筋肉が過剰に働き、常に張った状態になります。首こりが取れない方の多くがここです。

弱点② 肩甲骨を支える筋肉（僧帽筋下部・前鋸筋）

肩甲骨を「下げて、背中に留めておく」役割の筋肉です。ここが働かないと肩甲骨が外に開き、肩が内巻きになり、頭が前に出ます。デスクワークで最も落ちやすい部分です。

弱点③ 体幹と股関節（腹圧・お尻）

意外に思われますが、首の姿勢は骨盤の上に乗っています。骨盤が後ろに倒れると、その上の背骨は連鎖的に丸まります。土台が崩れたまま首だけ直しても長続きしません。

つまり必要なのは「首の筋トレ」ではなく、首・肩甲骨・体幹をつなげて整えるトレーニングです。

4首を守る5種目【自宅編・ジム編】

まずは道具のいらない3種目から。慣れてきたら、ジムでの2種目に進みます。

【自宅編①】チンタック｜首のインナーを起こす

図4｜上を向くのではなく、頭を水平のまま後ろへ動かすのがポイントです。

1. 1壁に後頭部・背中・お尻をつけて立ちます。
2. 2顔の面はまっすぐ保ったまま、二重あごを作るように頭を水平に後ろへスライド。
3. 35秒キープしてゆっくり戻します。

【自宅編②】ウォールスライド｜肩甲骨のスイッチを入れる

図5｜肘と手の甲を壁から離さずに動かします。腰が浮かない範囲までで構いません。

1. 1壁に背を向けて立ち、腰・背中・後頭部をつけます。
2. 2両腕を「W」の形にして、肘と手の甲を壁につけます。
3. 3壁から離さないまま、ゆっくり万歳の方向へスライド。限界まで上げたら戻します。

【自宅編③】デッドバグ｜体幹の土台をつくる

図6｜腰と床の隙間をつぶしたまま、対角の手と脚をゆっくり伸ばします。

1. 1仰向けで両手を天井へ、股関節と膝を90度に曲げます。
2. 2腰と床の隙間をつぶすように、軽くお腹に力を入れます。
3. 3右手と左脚をゆっくり伸ばし、戻して左右交互に。

【ジム編④】シーテッドロー｜背中で引く感覚を覚える

図7｜腕で引くのではなく、肩甲骨を背骨へ寄せて引きます。引ききった位置で1秒止めるのがコツです。

ここを鍛えると、日常でも自然と胸が開いた姿勢を保ちやすくなります。

【ジム編⑤】ヒップヒンジ｜骨盤という土台を立てる

図8｜背中をまっすぐ保ったまま、股関節から折り曲げてお尻を後ろへ突き出します。棒を背骨に当てて練習すると分かりやすくなります。

お尻ともも裏が働くと、骨盤が立ち、背骨全体が積み上がります。フォームが固まったら、ルーマニアンデッドリフトなどへ移行します。

5週の組み立て方（3ヶ月プラン）

図9｜いきなり全部やる必要はありません。段階を踏むほど、定着します。

6やりがちな失敗3つ

• ■ 胸を張ろうとして腰を反る：姿勢を意識するあまり腰が反り、今度は腰痛に。正しくは「みぞおちを軽く引き上げる」感覚です。
• ■ いきなり重い重量に挑戦する：弱い筋肉を狙うトレーニングは、重すぎると強い筋肉が代わりに働いてしまい、逆効果になります。
• ■ 痛みを我慢して続ける：しびれや痛みが出る動きは、その日は中止してください。「効いている感覚」と「痛み」は別物です。

7当ジムだからできること

8よくあるご質問

公開日：2026年6月23日／最終更新日：2026年8月3日　｜　執筆：石川 翔（柔道整復師・鍼灸師／パーソナルトレーナー）

1まず30秒セルフチェック

鏡の前で3つだけ確認してみてください。

図1｜①縦に指3本（約40mm）入るか　②開け閉めで音や引っかかりがないか　③左右にずれずにまっすぐ開けられるか。

ここで当てはまった方は、顎そのものより先に「なぜ負担がかかっているのか」を見ていきましょう。

2顎関節症になりやすい人の「3つの特徴」

顎関節症は「噛み合わせが悪い」だけで起こるものではありません。実際には全身の姿勢や身体の使い方が深く関係しています。

① デスクワークで肩こり・首こりがひどい（猫背・スマホ首）

頭が前に落ちて肩がすくむ姿勢が続くと、首の前側の胸鎖乳突筋、首の横の深層にある斜角筋、首の後ろから肩甲骨を引き上げる肩甲挙筋や僧帽筋が、休みなく緊張し続けます。

首や肩が硬くなると頚椎の並びが崩れ、筋膜のつながりを通じて下顎を後ろへ引っぱるストレスになります。「頑固な肩こりだと思っていたら、顎の症状の原因になっていた」というケースは珍しくありません。

② 無意識に歯を食いしばる癖がある

集中したとき、ストレスを感じたとき、重いウエイトを挙げるとき。無意識に奥歯を噛み締めていませんか。エラの咬筋やこめかみの側頭筋だけでなく、関節の奥にある外側翼突筋・内側翼突筋まで過剰に緊張します。

③ 体幹（インナーマッスル）が弱い

土台である体幹が弱いと、重力に対して身体を真っ直ぐ支えられません。崩れた姿勢を支えようとする力みが、すべて首・肩・顎に集まってしまいます。

3なぜ「首の緊張」が顎に届くのか

図2｜顎の症状は、顎だけで完結していないことがあります。出発点が姿勢にあるなら、そこを変えないかぎり戻りやすくなります。

ポイントは、顎関節が頭と首の位置の上に乗っているということです。頭が前に出れば下顎の位置も変わり、位置が変われば開け閉めの軌道も変わります。だから当ジムでは、顎そのものより先に「頭が骨盤の真上に乗る条件」を整えます。

4顎を動かす筋肉と、関節のクッション

図3｜咬筋と側頭筋は外から触れますが、外側翼突筋は関節の奥にあり、自分でほぐすことはできません。

とくに外側翼突筋は、口を開けるときに顎関節のクッション（関節円板）をコントロールする重要な筋肉です。ここが硬くなると、クッションがスムーズに動かなくなります。

図4｜クッションがずれると、口を開けるときに下顎頭がそれを乗り越えることになります。これが「カクッ」という音や引っかかりの正体です。

5今日からできるセルフケア5つ

道具は要りません。順番に上から取り組んでください。とくに①と②は、効果の大きさに対してコストがゼロです。

① 歯を離す（TCH対策）

図5｜上下の歯が触れていていいのは、食事と会話のときだけ。1日のうち歯が接触する時間は、合計20分程度が目安といわれています。

TCH（歯列接触癖）とは、上下の歯を軽く触れさせ続けてしまう癖のことです。強く噛みしめていなくても、触れているだけで咬筋は働き続け、顎関節に持続的な負担がかかります。

1. 1「歯を離す」と書いた付箋を、パソコンのモニターやスマホの背面、冷蔵庫など目につく場所に貼ります。
2. 2付箋が目に入ったら、息を軽く吐きながら奥歯をふっと離します。
3. 3唇は閉じたまま、上下の歯だけ1〜2mm浮かせた状態が正解です。

② 舌の位置を戻す

舌先が下の歯の裏側や、口の底に落ちていませんか。正しい位置は、上の前歯の少し後ろのふくらみ（スポット）です。舌が上あごについていると下顎が安定し、鼻呼吸もしやすくなります。

1. 1舌先を上の前歯の少し後ろ、盛り上がった部分に軽く当てます。
2. 2舌全体を上あごに吸い付けるイメージで、そのまま鼻で呼吸します。
3. 3慣れるまでは、①の付箋を見るたびに一緒に確認します。

③ 咬筋・側頭筋をやさしくさする

図6｜こめかみは円を描くように、エラは上から下へ。強く押し込まず、皮膚を動かす程度の力で十分です。

1. 1こめかみ（側頭筋）に指の腹を当て、円を描くように20秒。
2. 2エラ（咬筋）に手のひらを当て、上から下へゆっくりさすって20秒。
3. 3入浴中や湯上がりなど、身体が温まっているときが効果的です。

④ 首の前側をのばす

顎を後ろへ引っぱっている胸鎖乳突筋を、やさしくのばします。

1. 1椅子に座り、鎖骨の下を手で軽く押さえます。
2. 2あごを軽く引いたまま、頭を斜め後ろへ倒します。
3. 3首の前側が伸びるところで20〜30秒キープ。左右2回ずつ。

⑤ チンタック（頭の位置を戻す）

1. 1壁に後頭部・背中・お尻をつけて立ちます。
2. 2顔の面はまっすぐ保ったまま、二重あごを作るように頭を水平に後ろへスライド。
3. 35秒キープしてゆっくり戻す。10回。

6やってはいけない4つのこと

• ■ わざと顎を鳴らす：音が出るのは関節がずれている証拠です。繰り返すほどクッションへの負担が増えます。
• ■ 無理に大きく口を開ける：ストレッチのつもりで限界まで開けると、かえって炎症が強くなることがあります。
• ■ 硬いものを噛んで鍛える：顎の筋肉は鍛える必要がありません。むしろ過緊張が原因です。
• ■ 痛いところを強く押し込む：翌日さらに硬くなる典型的なパターンです。

7受診の目安｜何科に行けばいい？

顎関節症の主な窓口は歯科・歯科口腔外科です。ただし、すべての方がすぐ受診すべきというわけではありません。

▼

はい → 歯科口腔外科・歯科をまず受診
いいえ → 下へ

▼

この場合は、姿勢と身体の使い方からのアプローチが有効なことが多いです。セルフケアを2〜3週間続けても変化がなければ、一度専門家に見てもらってください。

8ジムでできる3つのアプローチ

セルフケアで「その場は楽になるが、また戻る」という方は、支える力そのものが足りていない可能性があります。当ジムでは、医療系国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つトレーナーが、解剖学・運動学の視点からプログラムを組みます。

図7｜顎や首を直接ほぐすより、土台から整えるほうが戻りにくくなります。

① 胸椎・肩甲骨のモビリティ改善と、首のリリース

デスクワークで固まった胸椎（背骨の胸の部分）と肩甲骨を動かします。同時に、顎を引っぱる原因になっている斜角筋や肩甲挙筋をやさしくゆるめ、頭が骨盤の真上にスッと乗る状態をつくります。

② 体幹インナーマッスルの強化

腹横筋や横隔膜など、お腹の深層を正しく使えるようにします。土台が安定すると上半身の余計な力みが抜け、デスクワーク中もリラックスしたまま姿勢を保ちやすくなります。

③ ウエイト時の「力み・食いしばり」のフォーム修正

筋トレ中に強く食いしばってしまうのは、体幹が使えておらず、フォームが崩れているサインでもあります。VBT（速度基準トレーニング）やBFR（血流制限トレーニング）を用いて適切な負荷を設定し、食いしばらなくても力が出せる身体の使い方を身につけていただきます。

9生活習慣のチェックリスト

セルフケアと同じくらい、日常の「クセ」が結果を左右します。当てはまるものがあれば、ひとつずつ減らしていきましょう。

• ■ 頬づえをつく
• ■ いつも同じ側だけで噛んでいる
• ■ うつ伏せで寝ている
• ■ 枕が高すぎる／低すぎる
• ■ スマホを胸の高さより下で見ている
• ■ ガムを長時間噛む習慣がある
• ■ 歯を食いしばるスポーツ・作業が多い
• ■ ストレスで奥歯に力が入りやすい

10どのくらいで変わるのか

あくまで目安であり、症状の程度や生活環境によって大きく変わります。変化がない場合は、無理に続けず専門家にご相談ください。

11和歌山市で顎の不調・姿勢のご相談なら

Titanium Fitness Gymは、和歌山市和歌浦南にあるパーソナルジムです。医療系国家資格（柔道整復師・鍼灸師）を持つトレーナーが、姿勢の評価からトレーニングまで担当します。

• ■ 併設の「和歌の浦 翔鍼灸接骨院」と連携し、痛みが強い時期はケア、落ち着いたらトレーニングへ切り替えられます
• ■ デスクワークの方の姿勢改善から、競技者のコンディショニングまで対応
• ■ 見学・体験トレーニングは無料。運動が久しぶりの方も歓迎しています
• ■ 駐車場完備。お車でお越しいただけます

対応エリア

和歌山市（和歌浦・新和歌浦・雑賀崎・紀三井寺・宮前・秋葉町・和歌山市駅周辺など）を中心に、海南市・岩出市・紀の川市・有田市方面からもご相談いただけます。

12よくあるご質問

まとめ

• ■ 顎関節症は、姿勢と身体の使い方が深く関係します
• ■ 今日からできるのは「歯を離す」「舌の位置を戻す」の2つ
• ■ 強く揉む・わざと鳴らす・無理に開けるのは逆効果
• ■ 強い痛みや開口障害があれば、まず歯科口腔外科へ
• ■ 繰り返さないためには、胸椎・肩甲骨・体幹から整える

皆様こんにちは！和歌山市のパーソナルジム【Titanium Fitness Gym（タイタニウムフィットネスジム）】です。

先日、当ジムや和歌の浦翔鍼灸接骨院でサポートさせていただいているプロバスケットボールチーム「ワンリーズ和歌山」の今シーズン出陣式に参加してまいりました！

▲ スローガン「子どもたちの憧れを創る」「Be The ONE Be ONELYS」

会場には選手やスタッフ、そして関係者の皆様が集まり、新シーズンに向けた熱気と強い団結力に包まれていました。日頃からジムでのトレーニングやコンディショニングで関わらせていただいている選手たちの、勝負に向かう引き締まった表情を見ると、私たちもより一層身の引き締まる思いです。

▲ 出陣式での一コマ。会場は素晴らしい雰囲気に包まれていました！

そして昨日（土曜日）は、いよいよ待望の開幕戦。

気になる試合結果ですが……初戦の「山形クラーベ」戦を見事な勝利で飾ることができました！！
チームとして、これ以上ない最高のスタートダッシュです！

昨シーズンは年間を通して「4位」という悔しさも残る結果でした。しかし、今年は「昨年以上の結果（優勝）」を全員が本気で目指しています。今回の開幕戦での勝利は、その目標に向けた力強い第一歩となりました。

▲ 今シーズンを戦い抜く最高のチームです！

タイタニウムフィットネスジムでは、過酷なシーズンを戦い抜く選手の皆様がコート上で最大限のパフォーマンスを発揮できるよう、引き続き最新のトレーニング（VBTやBFRなど）とコンディショニングで全力サポートしてまいります！

スポーツのパフォーマンスアップや、ケガをしない身体づくりにご興味がある方は、ぜひプロも通う当ジムへお気軽にご相談ください！